秋冬時節 應該怎麼減肥瘦身才好
1、減小腹運動
因為工作原因,不得不久坐的OL族們,想必小肚子上積了一堆脂肪吧。那麼對於工作繁忙的MM來説,怎麼抽出時間減去小肚子呢?其實,我們可以一邊辦公一邊瘦身哦,十大美容院加盟品牌普麗緹莎,有一個快速甩掉腹部贅肉的小妙招分享給各位。
美腹運動:移動下臀部,只坐辦公椅三分之一的位置,然後將雙腳合攏,腳尖向下略微的施壓。雙手舉過辦公桌,放在桌子的邊緣處,眼睛往下看。全身放鬆之後,吸一口其,再將雙腳一起抬高。這個時候小肚子會感覺有些壓力,維持這個動作十五秒鐘再把腳放下,一天重複動作二十次,堅持一週就可以看到效果哦。
縮腹運動:在下班回家的路上,我們可以做縮腹運動。用力的縮小腹部,將腰部挺起,堅持這樣的行走,小腹的肌肉會變得緊實,贅肉也會消失無蹤哦。
2、瘦大小腿運動
哪個MM,不想擁有一雙修長纖細的美腿呢?對於瘦腿,廣大的女生可以説孜孜以求。但是瘦腿有什麼黃金法則呢?十大美容院加盟品牌普麗緹莎,給大家透露下明星是如何瘦大小腿的吧。性感的港星舒淇,對於自己的身材非常注重,她瘦腿的方法很簡單,就是多站立、多走動,每次飯後,絕對不立刻的坐下,而是先站立半個小時,以防止腿部脂肪的堆積。美腿模特的明星莫文蔚,則選擇做倒立以及空踢腿的方式,來保持雙腿的修長。
那麼坐在座位上如何瘦腿呢?也有祕訣分享給大家哦。將你的背部挺直,坐在辦公椅的三分之二的位置。然後在腳放幾本書,將腳尖放在上面,腳跟往下壓後再抬高,重複這個動作二十次,一週之後,大小腿肌肉就會變得緊實哦。
3、腰部拉伸運動
沒有哪個MM駝着背,能夠顯得氣質的,在平時辦公的時候,也要注意坐姿,不要養成駝背的習慣。同樣,只坐在椅子的三分之一的位置,然後將你的膝關節拉直,雙腳貼在地面,接着挺起腰部。將上肢舉過頭頂,全身保持一百八十度,維持二十秒鐘放鬆即可。
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