怎樣減肥比較健康?飲食加運動(圖)
減肥不是一定要吃苦,更不是折磨自己的事情。科學的減肥方法,能帶給你更理想和健康的身材。那怎樣減肥比較健康呢?最好的就是飲食加運動,安全瘦身,輕鬆想瘦。
早餐:建議吃的清淡有營養。無糖豆漿、全麥麪包兩、新鮮蔬果。
午餐:為補充能量,建議吃少油鹽的肉類煮法、新鮮蔬果、消化茶飲。
晚餐:八分飽最重要,飯後水果不要超過22時吃。
關於運動
飯後散步,不坐着是減肥的真理。一開始可以走走,散散步。待消化的差不多後,可以開始動起來。一般慢跑40分鐘開始消耗脂肪,每天散步一個小時,對減肥可是很有幫助的!
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營養技師如何調配瘦身餐
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