過度重視健康飲食 才你是減肥的隱形殺手
【過度重視健康飲食 才你是減肥的隱形殺手】對於想要減肥的女生來説,總是這不敢吃那也不敢吃,每天都處於一個吃不飽的狀態,吃飯的時候不吃飯,吃菜的時候不吃油,長久下去就不説身材是否吃的消,過度重視健康飲食真的好嗎?其實過度重視飲食是一種病你造麼?這將是你減肥的隱形殺手。
過度重視健康飲食 才你是減肥的隱形殺手
你以為自己在“減肥路上越走越好”,其實你“有病”你造麼-?
多元化的飲食才是我們變瘦變美的關鍵一步!
不吃碳水化合物-?
過度“健康飲食”才是你減脂路上的“絆腳石”
不吃主食來減肥的人,其實並沒有什麼卵用。因為你的身體很愛你,他會在你餓的時候,基礎代謝急速下降,然後“千方百計”的留住你的脂肪!想瘦-門都沒有!長期的飢餓也會讓你的身體不堪重負,比如你的大姨媽可能買了火車票一去不復返……
減少蛋白質攝入-?
一天一枚雞蛋,有的人還不吃蛋黃-大錯特錯!減脂期建議每公斤體重攝入1g的蛋白質,沒有運動習慣的人至少每公斤攝入0.7-0.8g蛋白質。蛋白質會讓你的減肥塑形效果更高效!
不吃油-?
白水煮、白水煮、白水煮-如果你真的能堅持,請收下我的膝蓋。其實脂肪是保護我們的肝臟的,如果你不吃油,蛋白質也沒辦法好好吸收。也許你是瘦了,可是接下來你會很快的變老,變醜,不!美!麗!
人體最重要的三大元素:碳水化合物、蛋白質、脂肪。您全都沒攝入,您離“狗帶”也不遠了……
過度“健康飲食”才是你減脂路上的“絆腳石”
所謂的健康食品,其實辜負了你的愛。
1.“脱脂”產品-?其實裏面加了更多精緻的碳水化合物。尤其是脱脂奶,脂肪含量可一點都不比正常奶少!
2.“低糖”“無糖”是首選-?全是澱粉你造麼-
3.“全麥麪包”傾注了所有的愛?-其實這些麪包也是偷工減料,白麪中摻了焦糖或者糖漿。
記住[運動後快碳+運動前慢碳]
快碳能過迅速恢復你的體能,幫助肌肉生長,不會轉化為脂肪;慢碳顧名思義,減慢代謝,讓飽腹感更加持久,降低脂肪囤積。
快碳食物:麪包、白米飯、精製穀物一類。
慢碳食物:燕麥、糙米、豆類、南瓜、蔬菜一類。
多元化的飲食才是我們變瘦變美的關鍵一步!
總之啊,從今天開始該吃吃、該喝喝、該鍛鍊鍛鍊!
【過度重視健康飲食 才你是減肥的隱形殺手】對於想要減肥的女生來説,總是這不敢吃那也不敢吃,每天都處於一個吃不飽的狀態,吃飯的時候不吃飯,吃菜的時候不吃油,長久下去就不説身材是否吃的消,過度重視健康飲食真的好嗎?其實過度重視飲食是一種病你造麼?這將是你減肥的隱形殺手。
過度重視健康飲食 才你是減肥的隱形殺手
你以為自己在“減肥路上越走越好”,其實你“有病”你造麼-?
多元化的飲食才是我們變瘦變美的關鍵一步!
不吃碳水化合物-?
過度“健康飲食”才是你減脂路上的“絆腳石”
不吃主食來減肥的人,其實並沒有什麼卵用。因為你的身體很愛你,他會在你餓的時候,基礎代謝急速下降,然後“千方百計”的留住你的脂肪!想瘦-門都沒有!長期的飢餓也會讓你的身體不堪重負,比如你的大姨媽可能買了火車票一去不復返……
減少蛋白質攝入-?
一天一枚雞蛋,有的人還不吃蛋黃-大錯特錯!減脂期建議每公斤體重攝入1g的蛋白質,沒有運動習慣的人至少每公斤攝入0.7-0.8g蛋白質。蛋白質會讓你的減肥塑形效果更高效!
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