如何利用經期減肥:飲食+運動燃燒脂肪更利健康
如何利用經期減肥?對於想減肥的女生來説,時刻都不想放棄最佳的減肥時機,月經期是女性的特殊生理時期,月經初期也是塑造健美身材的好時機,如何利用這個關鍵時機減肥呢?一起和小編了解一下吧。
如何利用經期減肥:飲食+運動燃燒脂肪更利健康
我們需要充分利用月經期特殊性,現在將瘦身分成四期,月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
可在經期後兩天做一些運動來燃燒身體裏的脂肪,主要是針對囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動,再快走15分鐘左右,幫助身體燃燒脂肪。
運動的同時可以配合一些飲食,能達到更好的效果。
黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳10G、紅棗50G、少許白糖
做法:在鍋里加入適量的清水,放入黑木耳、紅棗用文火煮熟,加入少許的白糖。
吃法:月經前1周到月經結束時間飲用,每天食用都可以,堅持2個月後就能達到豐胸的纖體效果。
效果:黑木耳、紅棗雙重作用下可以起到補血調經的作用,當氣血豐滿時,乳房也會跟着發育,另一方面也能促進血液循環,增加氣色,甩脂減肥。
黃豆花生紅棗點心
材料:花生粉100G、去核紅棗100G、黃豆粉100G
做法:將紅棗切碎,與花生粉、黃豆粉拌在一起,然後加入少許水,用手揉捏均勻,揉成小圓團,再壓成圓形麪糰,將烤箱預熱10分鐘,再將烤箱温度控制在150度,烤上15分鐘即可。
吃法:月經前一週到月經期結束,每天服用,連續2個月可看見療效。
效果:黃豆花生紅棗糕點被稱為“玉女補乳酥”,簡單營養也不發胖,可抑制食慾,用來豐胸減肥是最好不過的了。
豆腐木耳燴豬血
材料:豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿蔔、荷蘭豆、清水。
做法:
1、先把豆腐切成小塊狀,豬血腸去皮切成塊,胡蘿蔔洗乾淨切成菱形片,荷蘭豆洗乾淨切片,木耳撕成小片狀。
2、先把油倒在鍋內燒熱,然後放葱、姜和五香粉爆炒,再加進豆腐略炒。
3、再把血腸塊倒入鍋內略炒,動作要輕塊,防止把豆腐和血腸炒碎。
4、最後倒入適量的清水,加入鹽、生抽和少許料酒,用大火燒開,等湯汁快乾的時候,加入少量的胡蘿蔔片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。
效果:黑木耳是一種很好的減肥食品,其中含有豐富的纖維素和果膠,能夠促進腸胃的蠕動,這樣能促使腸道脂肪的排出,減少身體對脂肪的吸收,不僅營養豐富還能減肥哦。
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