(薦)產後瘦身應該怎麼做 注意下面5點
產後瘦身之把握最佳時間
產後瘦身也是有最佳時間的,通常來説,對於自然分娩的媽媽們來説,產後六週就可以開始進行瘦身了。
而對於剖腹產的媽媽們來説,則是需要根據傷口的恢復情況來定,最好是要等到複檢的時候,醫生説恢復的差不多的時候再開始。
產後瘦身之營養攝入均衡
產後媽媽在坐月子期間要以低脂肪,高蛋白的食物為主,要多注意補充豐富的維生素和款物質。多吃綠色蔬菜,穀物類食物。以及去皮的肌肉,牛肉,瘦豬肉,魚等等。
而像含糖飲料,油炸食物,巧克力,奶油蛋糕,紅燒肉什麼還是要少吃一點。
產後瘦身之調整飲食時間
其實很多人都不知道,進食的本身就是一個消耗熱量的過程,所以少食多餐是可以幫助瘦身的。
產後媽媽們可以將一日三餐,改為一日四餐,增加吃飯的次數,但是進食的總量不要變化。另外還要注意的是,早餐一定要豐富,最好是有肉,有菜,有牛奶雞蛋,午餐的話八分飽就可以了。
還有要注意的是,在睡覺之前的4個小時之內儘量不要吃任何的食物。
產後瘦身之堅持母乳餵養
相比大家對於母乳餵養的好處是有所瞭解的,但是母乳餵養跟產後瘦身又有什麼關係呢?
這你們就不懂了,母乳餵養的過程中,寶寶喝的母乳會帶走了媽媽身體的部分營養物質,這樣不僅可以有效的迅速的減肥瘦身,而且還能預防乳腺癌,卵巢癌的發生。
產後瘦身之進行合理運動
產後瘦身也並不是説可以無節制的運動,而是應該合理的進行。
首先是,產後運動的時間,順產媽媽最好是要產後一個月開始運動,而剖宮產的媽媽最好是要從產後2個月開始運動。
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