徐若瑄減肥法:徐若瑄7天瘦10斤日記大公開
我們總是看到熒屏上的明星個個都有苗條的身材,卻不知她們背後減肥的刻苦,好身材又性感的徐若瑄,曾經也為了減肥開展“V式魔鬼小鳥胃減肥法”,一週讓她狂瘦10斤,一起來看看徐若瑄減肥法吧。
徐若瑄減肥法:徐若瑄7天瘦10斤日記大公開
什麼是“V式魔鬼小鳥胃減肥法”?
“V式魔鬼小鳥胃減肥法”,就是Vivian自創的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她,學會的日本的忍者精神,堅持自己的理想,朝着目標走,不論是身材維持方面,或是工作態度上都是如此。
徐若瑄減肥法:
1、斷絕慾望靠冥想!“想像自己是隻小鳥,輕盈的在飛翔,胃小,吃一點點點就飽,享受自由的境界,保持心情愉悦” 。
2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點後絕不吃東西!
3、多運動、多喝水,保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜
早餐:沖泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。
午餐:中午吃生菜、雞肉,想吃澱粉類食物一定要中午前吃。
晚餐:絕不碰澱粉,要吃兩大碗青菜,晚上8點後堅決不吃東西。
徐若瑄7天瘦10斤日記:
“今天給大家公佈一日三餐哦,快來看一看!
早餐:早睡早起才會健康哦!早餐,大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶,但都只會各吃一半,和工作人員分!因為老大是小鳥胃!小鳥胃^0^,哈哈,加油。
中餐: 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子,夠了!因為我是小鳥胃!小鳥胃!童鞋們吃東西細嚼慢嚥,食量自然也會慢慢變小,為了健康!咱們拼了!
晚餐:兩碗青菜!青菜吃到飽,健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯,夠了!小鳥胃^0^
”97、98、99、100! 老大剛做完100下仰卧起坐,小鳥胃寶貝們加油!沒剩幾天了,牙一咬就過!“
仰卧起坐不在多,而在於標準。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了,但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由於局部收緊過於枯燥,你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部,長期堅持下去,不僅可以減掉腹部脂肪,而且對日常的姿態也很有好處的。
”最近體重下降緩慢……沮喪的説,只能吃一點點了……記住哦,跑步、游泳、仰卧起坐,隨便哪一種,總之一定要有!“
減肥不是一天兩天就能完成的事情,需要努力堅持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期,就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢,但此時一定要堅持下去,可以選擇變化運動內容和減肥餐,給自己新的動力。
減肥温馨提示:
徐若瑄的減肥食譜有健康合理的一面,比如多吃青菜等高纖膳食,飽腹感強,有利於減肥。但是其食譜中主食的攝取量太少,如米飯、麪食等,不吃主食,人體營養無法平衡供給,會營養不良,損害身體健康,嚴重者還會引起智力的下降。同時,徐若瑄的小鳥胃減肥法比較極端,很難堅持。減肥,要靠培養健康良好的生活習慣,極端的減肥方法一旦停止容易反彈。所以,徐若瑄的小鳥胃減肥法還是要慎用。
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