春節期間怎麼吃健康又瘦身
清淡:春節期間的飲食一定要注意清淡,少吃刺激油膩的食物,雖然重口味會給味蕾帶去刺激,但是卻容易導致身體攝取過量的油鹽,從而影響健康的同時,還導致發胖。
主食:大家也不能忘了主食,千萬別誤認為吃主食容易發胖,而拒絕主食,其實糧食是碳水化合物的主要來源,可以為身體提供充足的膳食纖維,以及促進脂肪、蛋白質的新陳代謝,科學食用主食反而可以促進腸道蠕動,促進吸收和消化。
少吃:並且春節時各種豐盛的菜餚總是讓人食慾大開,一旦敞開肚皮吃就容易影響消化,出現腹痛腹瀉、打嗝反胃等情況,因此注意八分飽。
小酌:春節期間少不了酒,中國的酒文化源遠流長,尤其是春節聚會多,親朋好友見面少不了喝兩杯助性,但是過量飲酒,容易影響身體健康,也容易導致發胖。因此小酌怡情,大醉傷身,大家為了身體和身材還是要少喝酒。
零食:瓜子也是常見的零食,在新年裏一定十分常見,尤其是現在,各種口味的瓜子橫空出世,但是瓜子的鹽分和熱量都特別高,因此建議大家少吃一些。不僅如此,大家還需要注意可以適量吃簡單,但不能過量,雖然堅果好吃有益健康,但是是高能量食物,加工工程中添加了大量鹽分、糖分以及油,吃多了反而不利於健康。
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