減肥達人超神奇腿部減肥祕方 纖細美腿不是夢
擁有一雙纖細修長的美腿是每個女生夢寐以求的,不僅性感,而且能更好地襯托出自己優美的身材。但是腿部減肥並沒有大家想象中那樣簡單,如果沒有減肥達人的指導很難徹底擺脱腿部肥胖。小編為大家總結了各路減肥達人的超神奇腿部減肥祕方,大家趕緊來學習一下腿部減肥方法吧。
腿部減肥祕方一、按摩瘦腿方法
其實,按摩是最直接、有效的腿部減肥方法,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。採用此種方法瘦腿,小編建議大家可以在晚上泡腳的時候進行。
腿部減肥祕方二、膝蓋間夾張紙
久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗,其實這跟坐姿有很大的關係。正確的坐姿應該是挺背收腹,不靠椅面。如果靠着椅背,會令脊背肌肉處於拉伸狀態,時間久了容易導致腰痛。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可預防腹部脂肪堆積,還能舒展背部肌肉,有助於集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐着時總時不時地蹺起二郎腿,這樣不僅容易彎腰駝背,還會妨礙血液循環,用這樣的小紙來約束一下自己,堅持一段時間美腿就看得到啦。
腿部減肥祕方三、下蹲瘦腿方法
下蹲是鍛鍊下身的好辦法,而且下蹲能夠明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進行這種腿部減肥運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!但是一定要堅持,一次要堅持20~30分鐘左右,不然只會前功盡棄,可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐,而且肌肉痠痛,但是這只是暫時的。上班族MM,如果想要儘快看到效果,不妨搭配使用輔瘦,如達人一致認可的食品級經典輔瘦Amywish,不但能安全高效解決脂肪堆積問題,長期使用還能幫助改善體質,獲得更超脱常人的健康體態。旗下今年最新推出的S速效套裝尤其受歡迎,剛上市就迅速迎來了大批肥胖人士的瘋狂搶購!
腿部減肥祕方四、做高抬腿運動
高抬腿運動是眾多腿部減肥方法中達人最愛的一種。每天起牀後,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們,不想大象腿一直跟着你,就每天起牀讓大腿運動一下,讓自己儘快擁有纖細修長的美腿吧!
腿部減肥祕方五、90度倒立腿部
我們學習或者工作一天下來,腿部的壓力是很大的,加上現在的人基本上都坐着,不怎麼動,腿部很容易積累水分。如果你穿短襪,晚上回家脱襪子時發現襪子的勒痕很明顯很深,那就説明腿部水腫了。每天晚上睡前躺在牀上,雙腿抬高與上半身呈90度,堅持不住的,可以把腿靠在牆上,這樣抬15分鐘左右,能有效幫助大家解決腿部水腫問題。
腿部減肥祕方六、神奇球瘦腿方法
消除腿部浮腫的同時,還要鍛鍊小腿肌肉。教你一個簡單的方法,兩顆枱球大小的健身球就能讓你隨時鍛鍊雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前,還是家中的沙發上,都可以把這兩顆健身球放在腳心,用雙腿的力量帶動它們來回滑動。對小腿粗的人來説,低強度運動是鍛鍊的最好方法。鍛鍊小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外,因為雙腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機會。
腿部減肥祕方七、睡前一分鐘瘦腿操
1、平躺在牀上,兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。2、左腿彎曲到最大限度,右腿盡力向上登腿,腳面始終保持勾腳狀態,有利於拉伸小退的肌肉線條,兩腿始終保持夾緊,有利於拉動大腿內側肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度,左腿盡力向上登腿,兩腿夾緊,重複剛才的動作。
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