吃柿子會胖嗎:適量吃柿子有助於減肥
【吃柿子會胖嗎】秋季正是柿子成熟的季節,對於很多喜歡吃柿子的人來説,總擔心吃柿子會胖嗎?適量吃柿子有助於減肥,但柿子不能多吃,一起和昕薇小編看看吃柿子的注意事項吧。
吃柿子會胖嗎:適量吃柿子有助於減肥
吃柿子會胖嗎
一般不會,適量吃還能減肥呢。
柿子本身脂肪含量比較少,熱量也很低,100克可提供的熱量是74大卡,食用後能較快的消耗,從熱量上來説,適當吃柿子是不會導致肥胖的。
而且,柿子含蛋白質、碳水化合物,能增加飽腹感,減少對其他食物的攝入,還含有豐富的膳食纖維、有機酸,是能幫助人體腸胃的消化,促進腸胃蠕動,減肥期間是可以適量食用的,反而對減肥瘦身有幫助。
易胖體質吃多柿子容易發胖
有一部分人屬於易胖體質,不管是吃什麼,就算是喝水也是一樣容易導致發胖,而柿子畢竟是含有一定的熱量,所以這部分人也就比較容易導致肥胖。
食用過多柿子容易發胖
柿子雖然熱量不是很高,但如果一次性食用過多,導致過多的熱量堆積,再加上柿子中是含有一定量的糖分的,身體不能及時消耗就會轉化成脂肪,就會出現長胖的情況。
再説,本身柿子所含有的糖分很高,其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖;而且柿子的維生素和碳水化合物比其他水果要多得多。所以,柿子雖然好吃,但不可以吃太多,吃多容易胖。
柿子一天吃多少合適
建議1天1個左右。
柿子吃太多,不僅容易出現長胖的情況,而且還可能會侵蝕牙齒,對口腔健康造成不利影響,影響食慾,產生柿胃團症。所以建議一天吃1箇中等大小,100克左右的柿子比較合適。
吃柿子的注意事項
1、柿子中含有果膠和鞣酸,建議吃完後要及時刷牙或是漱口,以免對牙齒造成侵蝕,形成齲齒。
2、柿子皮不建議食用,因為柿子皮中含有大量的鞣酸,而且還可能殘留一些農藥。
3、不要空腹吃柿子,空腹吃柿子對胃不好,容易引起胃黏膜充血、水腫、糜爛和潰瘍,嚴重的可能會導致胃穿孔。
4、不要與含蛋白高的食物一起吃。含蛋白高的蟹、魚、蝦等食物在鞣酸的作用下,容易凝固成塊,形成胃柿石,所以應避免同吃。
5、柿子很甜,因為它含有大量的糖分,而且吃後非常容易被吸收,使血糖升高,所以對於糖尿病患者,尤其是血糖控制不好的人是有害的。
6、患有胃炎,消化不良的人不宜吃柿子。
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