吃瓜子會胖嗎 這2種瓜子不要吃
瓜子大家都吃過吧,但有人説瓜子含油脂,吃瓜子就像在喝油會發胖的,這是真的嗎?其實,適量少吃瓜子不容易發胖的,但經常吃瓜子或大量吃瓜子是很容易導致長胖的,另外,吃瓜子這2種情況就不要吃了,會有害的,一起去了解了解。
1吃瓜子會胖嗎
吃瓜子會讓人長胖是真的,但適量吃瓜子不會發胖。
一些正在減肥的朋友聽説瓜子裏面含有油脂,就不敢多吃了,其實大可不必的。瓜子裏面除了油脂還含有礦物質、維生素等,適量吃一些是不會發胖的,反而對身體有一定的一出。但物極必反,鍾愛吃瓜子的也得注意。
瓜子本身營養很高,其中維生素、蛋白質、油類含量都非常高,如果過量食用會造成身體肥胖,所以吃瓜子一定要適量。
如果真是鍾愛吃瓜子,那麼可以選擇一下2種情況:
1、控制吃瓜子的量
適量吃瓜子對身體是有好處的,想要不長胖的話,每天吃瓜子最好能夠控制在1把以內。
2、正確時間吃瓜子
瓜子是一種高熱量的食物,吃了之後能增加飽腹感,所以吃瓜子的時間可以是在飯前吃一把瓜子,這樣能夠幫助減少食物中熱量的攝入。
22種瓜子不要吃
第1種:發黴的瓜子不要吃
發黴的瓜子含一種有害的細菌黃麴黴素,如果食用對於身體來説有潛在是威脅,所以一旦瓜子出現發黴變苦就不要在食用了。另外,瓜子最好是吃多少買多少,不要一次性買太多,儲藏不當很容易發黴的。
第2種:焦糖味的瓜子
吃瓜子最好是詞原味的瓜子,目前市面上有很多味的瓜子,但瓜子味多了其健康的指數也就下降了。增加瓜子的味道是有利於銷售的,但食品的健康與否並沒有考慮到。例如焦糖味的瓜子裏多了添加劑,味道是好了,但不以利於健康。所以,多味道的瓜子還是儘量要少吃,或不吃。
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