這些食物最適合高血脂的人吃:有需要的趕緊收藏下吧
這些食物最適合高血脂的人吃:有需要的趕緊收藏下吧
現在的中老年人患有高血脂的人數也在不斷的上漲,大部分的患者選擇除了在醫院進行藥治療,現在的生活條件也是越來越好了,吃的東西也變的各種各樣,每天變着花樣的吃,那麼你知道降血脂可以吃哪幾種食物麼?今天就給大家介紹一下降血脂的食物有哪些。
蘋果
蘋果之中含有豐富的果膠以及纖維素還有維生素C ,因此它具有可觀的降低血脂的功效。蘋果降低的是人體低密度膽固醇,從而讓保護心血管的高密度膽固醇得以升高。
葡萄
葡萄汁當中含有黎蘆醇,是自然界之中降低血脂的天然物質,大量的動物實驗也證明了,它具有降低膽固醇以及防止血小板聚集的作用。因此血脂高的患者多吃一點葡萄是非常有益的。
山楂
黃酮類的物質能夠擴張血管調整血壓以及降低膽固醇的作用,而山楂則含有豐富的黃酮類物質,因此多吃山楂可以有利於降低血脂,特別適合血壓紊亂者食用。
諸多蔬菜類
除了水果,很多蔬菜也具有降血脂的功能,例如韭菜,胡蘿蔔,洋葱,冬瓜等等,這些蔬菜都具有相當豐富的維生素以及微量元素,可以很好的與脂肪結合,或者分解脂肪,讓脂肪在人體內減少吸收的量。適量的蔬菜除了能夠降低血脂,對於身體的其他方面也是非常有益的。
粗糧類食物
玉米,燕麥,大豆等粗糧也有一定的降低血脂的作用,因為粗糧含有豐富的纖維素以及蛋白質,當中脂肪的含量比例較低,因此多吃粗糧,也能有效降低血脂。
芹菜
芹菜營養豐富,味清香、質甜脆,是涼拌、熱炒的美味佳餚。芹菜在具有保健功效,還有一定的藥理和治療價值,經研究表明,芹菜具有降血壓、降血脂的作用,經常吃芹菜,有助於降低血脂、血糖,芹菜的葉、莖含有揮發性物質,別具芳香,能增強人的食慾,芹菜汁還有降血糖作用,吃芹菜還可以降血壓,血脂高的人可以多吃。
牛蒡
是一種草本類植物,其根、葉柄和嫩葉都可食用,牛蒡具有多種功效與作用,比如防癌抗菌、抗衰老和清除氧自由基作用,吃它可以使血管擴張,使氣血更加暢通,牛蒡根裏的膳食纖維具有吸附鈉的作用,將體內鈉排出去,吃牛蒡有助於糖尿病患者控制血糖,改善血糖的波動狀況,喝牛蒡茶因其能清除體內垃圾,改善體內循環,促進新陳代謝,高血脂患者可以多吃牛蒡,吃牛蒡時儘量不要削皮,只要用刷子刷洗一下即可。
三文魚
常吃三文魚可以增強血管彈性,在淡水魚中,三文魚是一種營養豐富的水產魚類,它含有大量的不飽和脂肪酸,常吃可以降低血液中膽固醇的含量,有軟化血管,促進血液流動,常吃三文魚還可以提高心臟功效,減少高血脂和高血壓的發生,有防治心血管疾病的功效,每週吃兩次,得降低得心臟病的概率。
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