洗澡也能養生 洗澡養生方法揭祕
洗澡是日常生活最常見的事,很多人都認為只是一個清潔步驟,但其實把握好了水温,還可以起到一定的養生功效。話不多説,來給大家介紹洗澡養生的方法。
強身健體的冷熱交替浴
冷熱交替浴是從熱水浴開始,熱水的温度約在38℃~44℃之間,洗的時間約為4~6分鐘;再進行冷水浴,冷水的温水在10~16℃之間,時間約為1~2分鐘,最後仍是熱水浴。
鎮靜止癢熱水澡
熱水浴的水温在38~40℃之間,可引起血管擴張,促進血液循環,減輕肌肉痙攣,並具有鎮靜作用。失眠者睡前進行熱水浴,對睡眠有幫助,還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢,使毛孔、汗腺通暢,提高皮膚的代謝能力和抗病能力。
實驗表明,把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯髒的皮膚上,10分鐘後採樣化驗,清潔的皮膚上細菌已死亡,而骯髒的皮膚上細菌依然存在。在醫療中,熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折癒合和其他一些慢性疾患。
健美強身冷水浴
冷水浴是指用10~20℃之間的冷水洗澡,可以促進皮膚新陳代謝,使皮膚的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人,皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性,顯示出健康之美。
冷水浴時,血管還會把血液大量推入內臟血管,稍停後皮膚血管再擴張,大量血液又從內臟血管流向體表,這樣一張一縮,就提高了血管的承受能力,使血管彈性增強,有助於預防血管硬化。此外,冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能,對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病症的發生,均有積極作用。
健肺愈傷温水浴
温水浴指介於冷水浴和熱水浴之間,水温在34℃左右的洗浴。正常人的體温是36。5℃~37℃之間,皮膚的温度在32℃~33℃之間。34℃的温水比皮膚温度略高,但比體温低,用手摸有點微温,泡進去後,體温不會改變,不會覺得冷,也不會覺得熱。
若希望有水療的效果,但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時,就可以選擇温水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇温水浴。
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