學生提神醒腦的食物有哪些
1.檸檬:檸檬具有緩解疲勞和提神醒腦的功效,當身體感到疲勞、口渴時,喝一杯檸檬水有非常好的緩解效果。
2.巧克力:巧克力具有恢復精神的功效,能夠提神醒腦,而且巧克力還能為身體補充能量,緩解身體疲勞,但是巧克力含糖量非常高,不宜過多食用。
3.草莓:草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.金槍魚:在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
5.綠茶:綠茶中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮,增強大腦皮層的興奮過程,起到提神益思、清心的效果。對於緩解偏頭痛也有一定的功效。所以學生可以適當的喝一些綠茶提神醒腦。
學生增強的記憶力的食物
1.南瓜:南瓜味道甘甜,性質平穩,有清心醒腦的作用,可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病症。所以有神經衰弱、記憶力減退等症狀的人,將南瓜煮成菜餚,每天吃1次,長期服用會有良好的療效。
2.雞蛋:雞蛋不但提供大腦所需的膽鹼和B族維生素,而且也富含蛋白質,能提神醒腦,是學生理想的早餐。
3.牛肉:瘦牛肉中含有豐富的Fe,Fe是一種重要的礦物質,能幫助孩子保持活力和集中注意力。也是一種很好的健腦食物。
4.燕麥:燕麥向來被營養學界稱為“大腦的糧食”,燕麥還含有豐富的維生素b、e及礦物質鋅等有益大腦的營養素。維生素e可以抑制腦細胞中的紫褐質堆積,能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。
5.大棗:中醫常用紅棗養胃健脾。紅棗中含有糖類、蛋白質、脂肪、有機酸,對大腦有補益作用。用紅棗與麪粉製成棗糕,能養胃補腦。
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