孕婦吃什麼水果好:懷孕不同階段孕婦適合吃的水果
孕婦吃什麼水果好?我們都知道水果的營養價值比較高,很多已經懷孕的孕婦聽人説只要多吃水果能使寶寶變得漂亮,其實對於孕婦來説建議選擇含糖量較低的水果進食,而且可以根據懷孕的不同時期,來選擇合適的水果進食。一起和小編看看孕期的最佳水果都有哪些吧。
孕婦吃什麼水果好:懷孕不同階段孕婦適合吃的水果
石榴
降低胎兒大腦受損機率、緩解孕吐、改善情緒、預防貧血。
香蕉
每天吃一隻可補充葉酸、保證胎兒神經發育、改善情緒。
草莓
促進食慾、預防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發育。
獼猴桃
補充葉酸、預防黃褐斑;防止胎兒缺陷、有助大腦發育。
櫻桃
補充營養和鐵,緩解貧血,增強體質,有益寶寶大腦發育。
葡萄
葡萄可安胎,多吃有益胎兒發育、改善寶寶偏黑的膚色。
火龍果
緩解便祕、保護腸胃、護膚美白、對高血壓孕婦特別有益。
橙子
緩解便祕孕吐、治療感冒、預防妊娠高血壓,有益胎兒。
梨
治療妊娠水腫和高血壓,鎮靜安神,潤肺護嗓,養心保肝。
蘋果
緩解孕吐便祕、護膚修身、改善胎兒膚色。
不同時期孕婦適合吃的水果有哪些?
1、孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,準媽最好選擇中性水果為主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏,易發濕疹者不宜食用。
2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期,準媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養物質也更多。在這個階段,孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果,補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對鐵元素的吸收,防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況,更有益於健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果,能夠穩定情緒,提高睡眠質量,更能有效防止孕期便祕情況。
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果,其含有豐富的糖分和維生素,微元素特別是鋅元素,一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收,對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果,具有生津止渴,健脾止瀉的作用,而且能治療消化不良,對孕婦來説是一種不錯的選擇。不過海棠味酸,胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
3、孕晚期:獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分導致人體色素沉着多,對皮膚不好。橙子的維生素含量很高,孕媽咪可以適當多吃。
準媽媽每天攝取一定量的葡萄,不僅僅可以達到很好的安胎效果,民間更有説法:準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮,但是不宜過量,並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質,具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準媽媽睡不好,並且情緒易浮躁不安,可以適當的食用一些梨子,梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質,可以有效起到鎮靜安神,並能有效防止妊娠水腫及高血壓。
孕婦吃什麼水果好?我們都知道水果的營養價值比較高,很多已經懷孕的孕婦聽人説只要多吃水果能使寶寶變得漂亮,其實對於孕婦來説建議選擇含糖量較低的水果進食,而且可以根據懷孕的不同時期,來選擇合適的水果進食。一起和小編看看孕期的最佳水果都有哪些吧。
孕婦吃什麼水果好:懷孕不同階段孕婦適合吃的水果
石榴
降低胎兒大腦受損機率、緩解孕吐、改善情緒、預防貧血。
香蕉
每天吃一隻可補充葉酸、保證胎兒神經發育、改善情緒。
草莓
促進食慾、預防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發育。
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