女孩一星期速練馬甲線(簡單5個動作練習)
1.俯卧雙肘與雙腳支撐身體,保持身體在一條直線上,肩部、背部、臀部、整個腹部都應該有緊繃感保持自然呼吸。
2.仰卧雙腿併攏抬起與地面垂直,雙手上舉捲起上背部,同時帶動雙手去觸碰雙腳,背部不要離地捲起時呼氣,還原時吸氣。
3.俯身雙手與雙腳同時撐地腹肌發力,將左側退提起在頂點稍作停留後還原,換邊提膝時呼氣,還原時吸氣。
4.仰卧平躺在墊子上雙手置於腦後,用腹肌的力量將肩部和上背部卷離地面,同時將手肘向前送,交替碰對側膝蓋下背部保持緊貼地面,手肘保持向外打開固定用力提膝,保持均勻呼吸。
5.仰卧在墊子上左腿屈膝,右腿腳踝放於左腿大腿前側,雙手置於腦後用腹肌的力量將肩部和上背部卷離地面並向右側轉體去靠近右膝捲起時呼氣,還原時吸氣……
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1.第一天早上8點吃一個蘋果,上午10點多一個蘋果,下午三點一個蘋果。總之一共準備5個蘋果,餓的時候就吃。2.然後第二天就都喝酸奶。3.第三天和第四天正常飲食,早餐吃稀飯配涼菜,午餐就是工作餐,晚餐一根黃瓜,一個蘋果。接下來的日子以此類推!4.飯後30分鐘到2個小時之間...
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1.選擇温和的清潔品:在日常生活中我們要避免鹼性過強的清潔產品,選擇含維他命E與B的產品較温和滋潤。2.不要用高温的水洗手:高温的水容易導致皮膚中的水分大量流失,破壞手部皮膚的油脂分泌平衡,使皮膚變得乾燥粗糙,最好還是用温水或者涼水洗手比較好。3.一週一次的去...