一般哺乳期減肥的最佳時間
1.哺乳期減肥的最佳時間是產後半年。這是在哺乳期的寶媽們恢復身材的最好時機,這段時間新媽媽體內脂肪還處於遊離狀態,未形成包裹狀的難減脂肪,且這段時間減肥,皮膚的彈性修復難度會比較小。
2.這個時期寶媽的月經基本上已經恢復正常啦,內分泌以及新陳代謝逐漸恢復正常,這個時候減肥也不會影響哺乳,還會使奶水更加的通常。
3.少喝白色濃湯,白色濃湯來自於乳化成微滴的脂肪,在哺乳期的媽媽最好是隻喝清湯。
4.多吃蔬菜水果,哺乳期減肥,可以調整主食,可以用蔬菜和水果進行補充,這樣對於寶媽媽和寶寶也是有好處的。
5.晚餐飲食科學,哺乳期減肥,寶媽可以把米飯和麪食換成雜糧,這些雜糧裏的維生素B1能提高母乳的質量,讓寶寶收益,同時粥裏面的水分比較大,即便吃飽也不用擔心長胖。
6.不吃甜食,切記哺乳期內的寶媽不要吃甜食,甜食會誘發胰腺釋放大量的胰島素,促使葡萄糖轉化成脂肪。
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