適合1-3孩子吃的魚有八種(帶魚和龍利魚)
孩子多吃魚是有很大的好處的,下面來看看適合1-3孩子吃的魚有八種!
適合1-3孩子吃的魚有八種
1.帶魚,含有豐富的DHA、EPA和卵磷脂,能夠促進寶寶大腦發育,而且帶魚的刺非常有規律,容易剔除,不會扎到寶寶。
2.龍利魚,刺少肉多,口感爽滑,很適合寶寶吃,魚肉中含有不飽和脂肪酸,可以增強記憶力,能夠降低眼睛晶體炎症的發生,具有護眼功能。
3.三文魚,富含不飽和脂肪酸和人體所需的8種氨基酸、維生素以及多種礦物質,可以促進孩子腦神經生長髮育。
4.鱸魚,鱸魚刺少、肉質細滑並且口感鮮美,含有豐富的優質蛋白質、dha,可以提供孩子體內生長所需的營養,還能夠起到保護孩子視力的作用。
5.鱈魚,鱈魚是一種蛋白質含量非常高,脂肪含量也很低很適合孩子使用,鱈魚中含有DHA、DPA能夠滿足孩子成長所需的營養,並且也是非常好消化吸收的。
6.黃花魚,營養豐富,魚肉組織軟,容易被吸收,而且肉質呈蒜瓣狀,沒有碎刺,適合寶寶咀嚼。
7.黑魚,肉質鮮嫩,蛋白質含量高於雞肉、牛肉。中醫認為,黑魚能夠消炎消腫、補脾益氣,因此適合給寶寶食用。
8.清江魚,沒有泥腥味,蛋白質含量高、脂肪低,營養價值高,且刺兒少,適合寶寶食用。
孩子吃魚的好處和功效
好處1.使寶寶眼睛明亮有神,魚類中的牛璜酸,可抑制膽固醇合成、可使視力變好。
好處2.魚肉中富含鐵、鈣、磷等,常吃魚還有養肝補血、澤膚養髮的功效。
好處3.魚體內含有很多DHA,可以促進寶寶大腦發育。
好處4.魚鱗中含有非常多的卵磷脂,能夠增強人體的腦部的記憶力,延緩腦部的衰老,而魚鱗中也是含有多種微量元素,能夠有效的預防小兒佝僂病。
好處5.魚眼中是含有非常特殊的不飽和脂肪酸,具有非常好的補益效果,能夠兼顧人體腦部的細胞,強化人體的記憶力以及思維能力。
適合孩子吃魚的做法
1.清蒸,清蒸魚肉的營養流失是最少的,原汁原味的魚肉會更加鮮美,並且也更加好吸收和消化。
2.燉煮,魚肉的蛋白質非常豐富,採用燉煮的方式能夠讓大豆蛋白質的結構逐漸變得鬆散,更加容易被孩子吸收,並且採用燉煮的方式能夠增加魚肉的鮮美。
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