孕婦要如何補充蛋白質
對於補充蛋白質很多媽媽們也許認為吃保健品是最好的選擇,其實不是的,其實最好的方法是靠食補,這是最靠譜的。還有補充蛋白質也不是説多多益善,不同的孕期有着不周的標準備,所以説補充蛋白質還要注意時間段,以免適得其反,反而造成準備媽媽的負擔。
我們的大腦發育一般是有兩次的高峯期,第一次的高峯期是在懷孕在第十週至第十八週,這個時間段所需的基本物質蛋白質是必不可少的,非常之關鍵的,大腦的智力活動系統必備之一,這個時候的胎兒細胞在迅速的生長着。直到二十三週胎兒大腦細胸結構基本是定型了,但這第一次的發育的高峯期,對於胎兒將來的智力發展有着不可估量的影響,而這個發育的良好情況,跟孕媽媽是有着密切的關係的,所以準媽媽們的營養供應一定要及時。蛋白質的缺乏,胎兒的發育直接受到影響,嚴重都還有可能導致流產或是畸形等。
蛋白質是我們人體結構非常主要的成分,佔我們人體的重量的五分之一,其重要性僅亞於水,蛋白質我們每個人平均每天需要八十克左右才能達標,如果是運動員,或者是體力勞動者,攝入的量要相對多一些。食物中主要以乳類、肉類、蛋類及植物蛋白類為主。
奶類:一般是牲畜的奶,羊奶、牛奶等。牲畜的奶含有豐富的蛋白質,除了這個含量之外,還富含豐富的鈣,而且孕婦對於鈣的攝入也是非常重要的,這樣可謂是一食多補,而且牛奶容易被我們人體所吸收。對於鈣的攝入也可以食用脱脂奶粉,它不僅含鈣量高且幾乎沒有脂肪含量,也是成年人的補充營養與保持身材的最佳選擇。
肉類:一般是指牲畜的肉,如:豬、牛、雞、鴨等。我們人體所需要的氨基酸和動物的氨基酸是一致的,動物類的蛋白質營養價值跟我們人體所需是最為相吻合,其營養價值是非常好的。
植物蛋白類:大豆類。大豆類有很多種,比如黃豆,黑豆。所有的豆類中又屬黃豆的營養價值是最高的,所含的蛋白是所有植物蛋白中最好的,且容易被孕媽所吸收。除了大豆蛋白好且高之外,豆製品還有着抗癌作用,也可降膽固醇。
最後要提醒孕媽媽們,雖然在懷孕期蛋白質的補充不可缺少,但不是越多越好,所以在食用各種食補外,還額外食用蛋白質粉的話,對孕婦身體健康、胎兒發育不一定更好,過多的話也是不合理的,準媽媽營養全面,健康的話,不需再額外補充。
-
孕婦外出時要注意什麼
一是比較近的活動注意事項。一般近距離的活動主要是在家附近散散步,或者是游泳。如果孕媽媽是在附近散步的話,最好是要選擇一段比較好走的路,或者是到附近的公園看看花草,欣賞一下風景,這樣也可以使心情愉快。還有不要在大晚上黑燈瞎火的出去散步,還有避免在下班高峯...
-
孕婦便祕可以用開塞露嗎
1、孕婦便祕可以用開塞露嗎?孕婦可以用開塞露,但不能經常用,這樣容易形成依賴,也影響胎兒健康。孕婦便祕嚴重時用個一次兩次是沒問題的,但改善便祕還是要從日常調理入手,單依賴開塞露不是辦法,治標不治本。常見的開塞露有兩種製劑,一種是甘油製劑,另一種是甘露醇、硫酸...
-
孕婦情緒影響寶寶容貌 好情緒如何養成
準媽媽的情緒會影響寶寶容貌想生漂亮寶寶的孕媽咪可要注意了哦。你在孕期中的情緒可是會影響到寶寶的容貌的。據醫生介紹,胎兒能感受到母親的簡單情緒,並且有簡單的情緒反應。其生理機制主要是,孕婦體內的腎上腺素等激素上升,可通過胎盤屏障傳遞到胎兒血液,從而對其...
-
孕婦吃什麼樣的葉酸好
孕婦為什麼要補充葉酸葉酸本身是一種水溶性B族生素,在孕早期,如果孕婦體內的葉酸不足的話,則會引起胎兒畸形,如脊柱裂,無腦兒,流產,早產等問題。孕中期的時候,葉酸不足會引起妊娠高血壓綜合徵,胎兒發育緩慢,貧血等問題。而到了孕晚期,如果葉酸不足的話,則會出現早產兒,體重...