孕婦營養要如何補才科學呢
食補,因人而異
冬天,由於天氣寒冷,人們總喜歡選用一些熱性食物和補品,如羊肉、狗肉、老母雞、桂圓、人蔘等,民間認為,這類食物有強身健體、温中禦寒的作用。有些家庭甚至三天兩頭給孕婦燉老母雞湯、桂圓羹等等,但事實上這些食物並不適合給孕婦大量進補。
中醫認為“產前宜涼,產後宜温”,因為大部分女性在懷孕後陰血偏虛,內熱較重,如過多食用性温、大熱的食物,容易出現“火上加火”的情況,嚴重者可出現見紅腹痛等先兆流產和早產的症狀。因此,孕婦在選擇補品的時候,應根據自身的體質,切勿盲目進補。
陰虛體質多食滋陰清熱的食物:
如果你常常口鼻乾燥,面色赤紅,手足心熱,小便黃赤,大便乾燥,基本屬於陰虛熱性體質,應多選用滋陰清熱的食物,如海蔘、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。
陽虛寒性體質多食温性食物:
如果你肢體寒冷、畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白,則可能屬於陽虛寒性體質,可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等温性食物。
值得注意的是:任何食物都應按質按量,按照平衡膳食的原則去調配,不宜過補過食,否則易導致營養過剩,使準媽媽體重增加過快,胎兒過度增長,形成巨大兒,造成難產及母體損傷。
給孕媽媽的小提醒
人蔘、蜂王漿不宜食用
人蔘,乃大補元氣的補品,不建議孕婦食用。因為人蔘中含有作用於中樞神經及心臟、血管的“人蔘皂甙”及降低血糖的“人蔘寧”等多種化學成分,能夠使人體產生廣泛的興奮作用,其中對中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不寧等不適症狀,反而影響孕婦的休息質量。此外,人蔘還具有升壓作用和抗利尿作用,容易導致孕婦的血壓升高和加重浮腫。
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