職場孕媽孕期10月全攻略
懷孕了,還要不要去上班呢?
美國《紐約每日新聞報》提醒,堅持工作能讓準媽媽們獲益良多。
職場孕媽的5個好處
1、緩解妊娠反應。多數女性懷孕初期都會出現噁心、嘔吐、乏力等不適,而專心工作是分散注意力的有效辦法。此外,上班族因為作息時間相對規律,妊娠反應也會減輕。
2、避免胡思亂想。由於激素變化,很多孕婦容易心情煩躁,甚至過度焦慮,反覆擔心寶寶是否健康等。這種“致畸幻想”,在一個人獨處時會明顯加重,而忙碌會沖淡這種擔憂,而且工作時人們會更容易控制情緒。
3、心態更積極。孕期堅持工作,不僅能使準媽媽保留原來的社交圈,而且多數人會相對關照、體諒孕婦。這種“眾星捧月”般的友善待遇,能讓準媽媽們更快樂、積極。
4、促進消化功能。孕婦本身體力差,胃腸蠕動減弱,很容易出現腹瀉、便祕等消化系統不適。如果沒有工作的動力,人容易犯懶不動,胃腸道更易出現問題。而上班的過程,是促進運動、緩解不適的良好手段。
5、分娩順利恢復快。堅持上班,有利於拓展骨盆、增強腹部與腿部的韌勁,易於保持體重和體形,從而使分娩更順利,產後恢復更快。此外,職場生活可以使準媽媽心理承受能力更強,更加坦然地面對分娩。
當然,專家提醒,如果工作體力強度較大,比如每天要站立或行走4小時以上,或需要接觸一些有毒有害物質,則要注意提前休息,遠離危險環境。
既然堅持工作有這麼多的好處,職場媽媽懷胎十月應該怎樣度過呢?
職場孕婦孕期10月全攻略
孕1月:這一時期你幾乎意識不到自己已經懷孕,可能會出現類似感冒的症狀,基礎體温偏高,身體倦怠。應該注意的是:
1、一旦確診懷孕,並計劃好要孩子,你就應該儘早向單位領導和同事講明,以便安排工作。
2、切記:一定不要亂用感冒藥。回家後儘可能早些休息,以保證第二天有一個好的工作狀態。
3、如果你在工作中仍感到疲倦不支,可向領導説明情況,小憩片刻,補充精力。
4、另外,如果你長時間在辦公室工作,每天一定要抽出時間到户外散散步,補充氧氣,這樣既可趕走睏倦,也可使腹中胎兒受益。
孕2月:這是最容易流產的時期,需要注意。因為這一時期胎盤發育還不完善,子宮內的胎兒處於不穩定狀態,所以你不能完全像平時那樣活動。你應該注意:
1、如果在工作中需要搬運重物,千萬不要勉強。
2、如果派你出差,一定要向領導請假,旅途的顛簸和疲勞會引起流產。
3、懷孕初期還會出現噁心、嘔吐等妊娠反應,你要放鬆精神,不要給自己太大的壓力。
4、要注意補充水分,多喝水。上班前別忘了在包裏帶上幾個水果。有條件的話也可以自己帶些可口的飯菜作為午餐。
5、辦公桌和口袋裏可以放幾個塑料袋,以備嘔吐時急用。
6、由於妊娠反應和體質的變化,你也許會感到心情焦躁,要注意控制自己的情緒,可以聽聽音樂,做做深呼吸。
7、集中精力工作是緩解妊娠反應的一種有效辦法。
孕3月:這時仍是最容易流產的時期,而且妊娠反應最嚴重,各種不適達到高峯,全身疲乏無力,甚至噁心而不能進食。這時,你要注意:
1、千萬不要提重物,不要做長時間站立或蹲下的工作,並且避免從事身體受到震動和衝擊的工作。
2、保證充足的睡眠,你可以在中午安排一個短暫的午睡。
3、空腹易加重妊娠反應,上班時帶些小食品,在不影響工作的情況下,隨時吃一點。
4、多和同事聊聊天,取得理解和幫助,工作上千萬不要勉強。
5、如果你小便次數增加,不要不好意思,孕期隨時排淨小便很重要,否則可能引起妊娠中毒症。
在工作中,若出現少量出血或下腹疼痛,應馬上躺下休息,及時聯繫醫生。
孕4月:胎盤發育完全,流產的可能性減少,你已基本度過妊娠反應期,現在要注意:
1、這一時期你要注意增加營養,可以帶些營養品在辦公室裏服用,也可以多備些水果,但要注意吃東西的時候,別影響其他人的工作。
2、如果你開始感到腰痛,就要注意不能一種姿勢保持太久,或者採取不正確的姿勢進行工作。
孕5月:你的腹部已經顯現出來了,而你的身心都進入穩定期。工間休息時可以做些輕微的運動,如活動腳踝、伸屈四肢等。
孕6月:你的下腹部明顯增大,注意不要碰撞。如果感到疲勞,應該在工作間隙及時休息,哪怕幾分鐘也好,有條件最好躺下,儘量午睡。
孕7月:你的腹部繼續增大,當你活動時,要更加小心。
1、高隆的腹部會讓你得到同事更多的照顧,但你自己不可因此隨心所欲,儘可能完成自己的分內工作,同事幫助了你,別忘了真誠地表示感謝。
2、參加同事的聚會時,注意不要給別人添麻煩,不要過多談論自己懷孕的事,以免使人尷尬。
孕8月:你一定要警惕,因為這段時期非常容易出現早產,應該避免過度疲勞和強烈的刺激,並且不要使腹部受壓。
孕9月:現在你可以帶着同事們的美好祝福休產假了,注意你的生活一定要有規律。
孕10月:你已順利平安地度過了漫長的妊娠期,祝你生一個健康、聰明的寶寶。
-
職場雷厲風行 家裏温柔無比的四大星座女
白羊女:知道應該做什麼白羊女在現實生活當中總是給人一種情商非常高,身邊總是會圍繞着很多的好朋友的樣子。這是因為白羊女知道自己應該在什麼樣的場合下説什麼話,辦什麼事情,只有這樣才會讓自己和別人都舒心。白羊女就是典型的工作和家庭都能夠照顧的很美滿的女人...
-
孩子出門不説話社交有障礙
別的孩子都會了,我的寶寶怎麼可以不會呢?典型案例:楠楠3歲,父母發現很多小朋友已經可以講連貫的話語了,而楠楠還只會説“燈”等幾個很簡單的詞。於是只要一有時間,爸媽就會“逼”着楠楠學習講話,很擔心他落後於其他小孩。梅爾·列文:每個孩子都有個體差異,孩子的學能發...
-
六招成就最佳僱主
如何才能吸引和留住人才?其實這並沒什麼祕訣,無非是好的僱主非常清楚潛在和現有的員工最看重的是什麼,並且為滿足他們的需求而不斷努力罷了。那麼,員工最看重的是什麼呢?知名的美國人才服務機構ProfilesInternational公司曾經就員工為什麼辭職進行了一次調查,發現了...
-
非全日制用工存在哪些風險
非全日制用工有哪些特點,我們在使用的過程中需要注意哪些風險,該如何進行防範?《勞動法》規定的“用工形式分為全日制和非全日制兩種用工形式”,新的《勞動合同法》又增加了“勞務派遣”這種新的勞動用工方式。《勞動合同法》第六十八條:非全日制用工,是指以小時計酬...