瑜伽動作美胸:教你五個瑜伽豐胸基本動作
瑜伽除了是全身運動之外,它還能有效鍛鍊局部。想要胸部圓飽滿同時又能緊緻有彈性,瑜伽豐胸基本動作可以幫你達到這個要求。女生往往會忽視胸部的運動,胸部長期運動不到會造成乳房的血液循環不暢,從而影響胸部的發育。五種豐胸瑜伽動作,讓你的擁有飽滿美胸,一起來看看吧。
瑜伽動作美胸動作一:
背部挺直站好,挺胸收腹,把胸腔完全打開。把手臂張開,大臂與肩膀成一直線,手臂彎曲,手掌向外,以手肘為中心向後畫圈,堅持一分鐘。畫圈時動作的幅度要大,動作越大效果越明顯。
瑜伽動作美胸動作二:
兩腿分開與肩同寬,背部伸直站好,右手臂彎曲,抬起至腦後,左手臂在右手臂的上方彎曲,左手放在右手的手肘上,用左手拉伸右手肘,感覺胸部有被提升。這樣重複一分鐘以後,換另一側交替進行。
瑜伽動作美胸動作三:
挺直站立,雙腿分開與肩同寬,儘量打開胸腔。雙手抬起至胸口,掌心合十,上半身保持不動,掌心用力擠壓,由胸部帶動大臂向左移動,停留10秒鐘以後向右移動。重複這個動作時一定要保持手臂用力,不僅能讓胸部堅挺,還能瘦手臂。
瑜伽動作美胸動作四:
背部挺直站好,挺胸收腹,把胸腔完全打開,雙手手臂彎曲抬至胸前,交疊放好。胸部帶動大臂把兩手手肘向左右延伸,保持上半身不動。這個動作能把胸部往上提,防止胸部下垂。
瑜伽動作美胸動作五:
挺直站好,兩腿分開與肩同寬,雙手向前伸直,抬至與肩膀平行,兩隻手分別向外側畫圈,重複半分鐘以後再向內側畫圈,記得手臂不要彎曲。做這組動作的時候,幅度要儘量大一些,感覺胸部用力效果就會很明顯。
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