練瑜伽可以豐胸嗎:軟妹子母其彌雅5個經典瑜伽動作
三分靠長相,七分靠打扮,女生確實需要打扮會變得更美,化粧是女孩愛美的一種重要方式,還有就是做瑜伽運動也是不錯的一種選擇,做瑜伽運動不僅能夠提升氣質,還能重塑身材吸引眼球,據説瑜伽運動也有助於女性豐胸哦,那麼,練瑜伽可以豐胸嗎?另外,還帶來了軟妹子母其彌雅,五大經典瑜伽動作,一起來看看吧。
練瑜伽可以豐胸嗎
正確的瑜伽方法是可以起到豐胸效果的,瑜伽不僅是全身塑形運動,還可以有效的塑造局部,是最安全有效的豐胸方法之一。比如:練習瑜伽可以鍛鍊胸肌,使乳房更加的飽滿,從而達到豐胸的效果。
1、仰卧擴胸式瑜伽
平躺在瑜伽墊上面,雙臂自然打開,身體呈“T”字狀,大臂小臂彎曲呈90度,手臂貼在地板上面,保持15-20秒,稍作休息重複動作5次,能夠有效牽拉胸部和肩部肌肉。
2、眼鏡蛇式瑜伽
俯卧,額頭觸地,雙手觸肩膀兩側地面。吸氣,慢慢抬頭,整條脊椎向上後方捲起。呼氣,手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣,屈肘使身體慢慢回到俯卧位。重複練習兩組。
3、外側畫圈式瑜伽
做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運動的範圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。
4、屈手挺胸式瑜伽
注意腰部要挺直,胸部要挺起,雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓,這樣效果會更顯着。
相關瑜伽動作步驟:舉起雙手,屈曲雙手,手掌放於腦後,先吸氣,手肘與耳朵平衡。呼氣,將上半身向左移,儘量移至極限,然後慢慢回到原位。吸一口氣,慢慢呼氣,再將上半身向右移,每邊重複5次。
5、貓伸展式瑜伽
跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣,脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣,還原身體。
母其彌雅經典瑜伽動作
1、瑜伽前的的熱身動作,因為瑜伽本身是一個強度很大的運動,所以必須要充分做好事前準備。
2、而這一個後提腿動作,就相當於“一字馬”的難度。
3、反手提胸的動作。一般人還真做不到。
4、母其彌雅的這一動作更是凸顯出她完美的身材
5、母其彌雅的這個瑜伽動作就更式經典中的經典了,看流鼻血了嗎?
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