怎麼瘦身最快:夏季這樣減肥瘦身甩掉小肚腩
怎麼瘦身最快?夏季是減肥的好時節,喝水是減肥中必不少的一項,減肥喝水的最佳時間你知道嗎?除了喝水減肥還有哪些瘦身減肥的方法,想瘦肚子怎麼減肥呢?一起和小編看看怎麼瘦身最快的瘦肚子減肥法吧。
怎麼瘦身最快:夏季這樣減肥瘦身甩掉小肚腩
1、早上空腹喝水
便祕是產生小肚子的首要原因,而且飲水量不足是導致便祕的罪魁禍首,早上起來喝一杯温熱的水,有助於消除便祕,早上空腹喝水,腸胃蠕動要比平時快很多,自然而然體內毒素也會被排出體外。
2、在米飯中加入粗穀類
粗糧裏面含有大量的膳食纖維,它們在腸道中可以發揮清潔作用,因為非水溶性的纖維質遇水會膨脹,這樣可以增大糞便體積,一併刮下腸道中的宿便,減肚子效果特別顯着。
3、喝優酪乳
優酪乳中的益生菌能夠加速腸胃蠕動,讓腸道中的纖維素發酵,生成有機酸,這樣就能夠把身體內的廢物排出體外,自然而然肚子就會變小許多,但要注意的是,市面的優酸乳含糖量比較高,所以一天最好只喝一杯。
4、游泳
每次游泳半個小時就可以消除身體上大約一千焦的熱量。就算是不在水中,代謝速度依然比平時快,可以幫助人們更快的消耗脂肪。這種方法其實也是比較科學、最無可否認的。
5、腹部去呼吸
先吸氣,然後肚皮鼓起,接着換氣、呼氣的時候,肚皮會向內收縮,長時間做這個動作,腹部的脂肪能慢慢變得平坦。
6、減肥氣質雙修煉
瑜伽是許多現代都市人的最愛。無疑是因為它既可以達到減肥瘦身的效果,又可以提升個人的整體氣質。只要每天堅持幾個簡單的瑜伽動作,經過15到20天的鍛鍊,就看可以發現一定的減肥效果。側三角式、站姿前屈、兒童式變式、坐姿前屈等瑜伽動作都是可以在家中練習的,非常簡單方便。
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