女性經期減肥巧結合瘦身更快速
1、經期減肥運動強度要適中
大姨媽來臨是一種成熟女性子宮內膜週期性自行剝落的生理現象。是每個成年女性必然要經歷的事情。這種現象帶有一種創傷,這個時候的女性身體比較脆弱。如果這個時候,你做一些劇烈的有氧運動,會影響到自己的身體健康的哦。所以這個時候的運動量一定要減少,同時運動強度還要降低。
2、經期不同的時間段運動也要不同
大姨媽剛剛來臨的1-3天,採取的運動鍛鍊一定要簡單輕柔,像是散步,靜坐式的瑜伽都是很不錯的。可不要小看這些簡單的輕運動。他們能促進身體血液循環。這個時候運動幅度最好不要太大,如果在運動過程中出血量猛增,那麼請立即停止。第4-5天的時候,身體有所恢復,你就可以進行一些慢跑活動了。
3、經期運動過程中一定要注意保暖
這個時候女性的身體都是比較脆弱的,並且人的免疫力也是很低的,所以進行運動的時候一定要注意保暖,因為如果不及時保暖,就會出現嚴重的痛經現象。中國減肥網小編如果在運動過程中身體出現了不適的症狀,那就應該馬上停止運動。
4、經期減肥期間五種運動千萬不能做
腰腹發力的如呼拉圈運動;倒立的運動;容易感染細菌的游泳運動;激烈的跳繩運動。這些運動不僅僅容易讓人感染細菌,同時運動強度也比較大。所以這些運動千萬要避免哦。
在經期減肥期間,可以通過一些運動來達到減肥的效果,但是這個時候有的美眉就認為,我就可以大吃大喝了。這種想法是極其錯誤的,因為飲食業影響着身體的發育。所以在做經期減肥運動期間,合理的飲食業是相當重要的。經期如果沒有進行減肥也不要緊,經期後的一個星期仍然是減肥的最佳時機。
-
7種瘦身水果幫你塑造完美身材
瘦身水果:1、蘋果。蘋果的營養價值非常豐富,含有蘋果膠,進入我們的胃腸之後對我們的胃腸有保護和潤滑的作用,同時,有利於一些毒素的排出,減少脂肪的攝入。蘋果雖然含有一定的糖分,但是熱量較低,現在單品減肥都喜歡選擇蘋果,可見蘋果減肥的效果有目共睹,被列為瘦身水果絕...
-
腹部瘦身操幫你打造小蠻腰
1:平躺仰卧,雙手打開,自然放在身體兩側,兩腿伸直。右腿彎曲並倒向身體左側直至貼地,堅持10秒鐘再換左腿。2:俯卧,兩腿打開與肩同寬,兩手撐地,儘量抬起頭部及上半身並堅持10秒鐘,直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。3:平躺仰卧,兩腿併攏,膝蓋曲起,身體放鬆,雙手放在腰部,劃“の”字狀...
-
產後肥胖怎樣才能瘦下來,產後胖怎麼減肥瘦身女人產後怎麼減肥
就減肥這個話題來講,它是永恆的。女性終生都在追求完美身材,所以女性在生產後是不能接受自己肥胖身材的。此時需要做到以下幾點來幫助自己瘦身:1、科學飲食。大家在產後一定要做到科學合理膳食,做到葷素搭配,且要選擇蛋白質含量豐富,脂肪含量少的食物,這樣才有利於自...
-
跳繩天天跳還是隔天跳比較好
跳繩是一種常見的有氧運動,要想將其功效發揮到最佳沒建議大家最好是天天跳。跳繩天天跳還是隔天跳比較好1跳繩天天跳還是隔天跳跳繩是一種常見的有氧運動,要想將其功效發揮到最佳建議大家最好是天天跳。有時間的.話堅持每天適度鍛鍊,偶爾過個“休息日”也能適度的...