別再害你自己了 節食減肥的危害極大
眾所周知,長期進行節食減肥會很容易給身體器官和組織造成極大的危害,那麼小編今天就給大家盤點一下具體有哪些危害。
節食減肥的危害:月經不規律
對女性而言,短時間內的體重瘋狂下降,就會影響到月經週期,一般來説,正常的月經週期是28-30天,可是一旦體重驟降,便會造成荷爾蒙代謝,從而引發停經,或經期混亂的情況,嚴重者甚至無月經了。
節食減肥的危害:出現神經性厭食症
過度的節食會導致出現神經性厭食症,患者一旦得了這種疾病,自己想要治療都很難治了,故節食減肥不是真的什麼都不吃,而是減少進食量的同時不能減少食物的質量,故平時只需要控制食物的熱量和控制主食、肉類食物的進食量即可。
節食減肥的危害:引發胃病
在節食減肥的過程中,很多人都會選擇以代餐包等食物來來代替正常的飲食,這樣長期下去,自然而然就影響到胃部的健康,讓胃部慢慢成為身體中最脆弱的器官了,如果再這樣下去,胃部就會一直忍受浸泡在胃酸中,讓胃部的運轉能力和承受能力下降,從而所以引發胃病。
節食減肥的危害:導致營養不良
如果節食只吃水果不吃其他的食物的話,也是非常不好的,雖然這樣的飲食可以見到減肥效果,但卻大大影響了健康情況,因為我們身體的能量主要來自於脂肪、蛋白質、碳水化合物,而含有這些養分的主要食物是肉類和主食,所以一點都不吃這些,身體的蛋白質和碳水化合物就會嚴重缺失,從而引起了貧血、營養不良等狀況出現。
節食減肥的危害:導致骨質疏鬆
最近也有不少人在盲目地進行節食減肥,比如只吃素不吃葷,這樣的話,便會很容易導致骨質疏鬆了。因為蔬菜和水果中的含鈣量比較少,若不吃肉類,便很難補充脂肪和鈣質,長期下來就影響了身體的鈣質和骨的結合。
-
產後抓住黃金瘦身期,寶媽3個月減掉30斤
每個女人都希望擁有亭亭玉立、阿娜多姿的身材,不管是生孩子的還是沒生孩子的,身材從來都是女人追求的夢想。琳琳是兩個寶寶的媽媽,平時的工作是廣告創意,愛美之心自然更甚。生完二寶之後,琳琳4個月就上班了。當琳琳出現在辦公室時,同事們發現她的身材幾乎和孕前一個...
-
月子產後瘦身餐
不吃冰冷的食物一般而言,冰冷的食物要儘量少吃即使不坐月子,是女性都要少吃。因為食物的温度太低,會直接降低細胞的新陳代謝率,當食用的食物温度太低時,會讓身體細胞的温度降低,開始進行冬眠狀態,使得應該進行的生化反應暫停,影響熱量的正常代謝。而吃冰冷的飲食會使血...
-
跳繩天天跳還是隔天跳比較好
跳繩是一種常見的有氧運動,要想將其功效發揮到最佳沒建議大家最好是天天跳。跳繩天天跳還是隔天跳比較好1跳繩天天跳還是隔天跳跳繩是一種常見的有氧運動,要想將其功效發揮到最佳建議大家最好是天天跳。有時間的.話堅持每天適度鍛鍊,偶爾過個“休息日”也能適度的...
-
百變減肥早餐讓你輕鬆瘦身
一、減肥早餐攝入熱量的多少估算自己一天的活動下需要多少熱量來維持身體基本動力。然後把三分之一的熱量分配在早餐中攝取。二、減肥早餐要補充複合性糖類早餐中可以適當吃一些全麥麪包這類全穀類製品。這類製品可以為身體提供複合性糖類的熱量。另外,這類食物...