長期不吃早餐的危害:不吃早餐11大危害須知
早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。這句話在國外的説法:早餐吃得像國王,中餐吃得像紳士,晚餐吃得像貧民。營養學家建議,早餐應攝取約佔全天總熱能的30%,午餐約佔40%,晚餐約佔30%。而在早餐能量來源比例中,碳水化合物提供的能量應占總能量的55%-65%,脂肪應占20%-30%,蛋白質佔11%-15%。
不吃早餐的危害:不吃早餐等於慢性自殺,如果想長壽,請食用高品質的營養健康早餐。
危害一,易患消化道疾病。人經過一整夜的睡眠,早晨腸道內的食物已經消化殆盡,急需補充,不吃早餐會影響胃酸的分泌和膽汁的排出,這樣會減弱消化系統功能,誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。
危害二,容易發胖。不吃早餐導致血糖偏低,勢必導致中餐和晚餐攝入的食物量更大,導致發胖。
危害三,容易引起便祕,長痘痘。在三餐定時的情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,有利於身體排毒,反之會造成胃結腸反射作用失調,引起便祕,導致暗瘡和痘痘的產生。
危害四,易患子宮肌瘤和乳腺增生。不吃早餐營養失衡,易造成女性內分泌失調,月經紊亂,易患子宮肌瘤以及乳腺增生方面的疾病。
危害五,會降低大腦功能,易損傷神經系統。飢餓時血糖降低,會使大腦出現障礙,產生頭暈、注意力不集中、記憶力減退、易疲勞、甚至影響大腦功能,導致智力下降。
危害六,易傷肝。不吃早餐沒有營養的攝入,肝臟超負荷工作,要轉化存儲的酐糖滿足血糖的需求,增加患脂肪肝和病毒性肝炎的機率。
危害七,易患膽結石與膽囊炎。人在空腹時,體內膽汁中膽固醇的濃度特別的高,在正常吃早餐的情況下,膽囊收縮,膽固醇隨着膽汁排出,如果不吃早餐,膽囊不收縮,長期下去患膽囊炎和膽結石的機率比普通人高90%。
危害八,易患心血管疾病。不吃早飯的人比吃早飯的人膽固醇高33%,因此易患心血管方面的疾病。
危害九,免疫力下降。不吃早餐,缺乏營養,損害身體的免疫系統,免疫細胞的活性下降,容易引發各種疾病。
危害十,加速衰老。不吃早餐就意味着要動用體內儲備的糖原和蛋白質,長此以往會導致皮膚乾燥並出現皺紋、貧血,從而加速衰老。
危害十一,降低壽命。人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉,肌體所需要的營養得不到及時的補充,生理機能就會減退,再加上不吃早餐帶來的種種疾病對肌體的影響,都在影響人的壽命。
早餐一定要吃,且一定要吃好,要有質量。
研究發現,傳統的早餐並不能很好的攝入很多身體需要的營養成分,一般的早餐的營養成分都是很單一的,要麼高脂肪,要麼高蛋白,其中的營養成分並不均衡,有的甚至缺乏必需的營養素,導致一上午或者一整天都昏昏沉沉、沒有精力。最好是吃有營養的早餐,如“谷旗”的各種健康早餐營養粉,都是很不錯的選擇。每天早上喝上一杯暖暖的燕麥高鈣植物粉,可以滿足一天所需的營養需要。
“谷旗”穀粉帶給你一份安全,完整,均衡,足量,及時的頂級的有機營養早餐,帶給你充沛營養精華,豐富生命活力。
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