辦公室mm的瘦腿絕招:讓你大象腿變玉腿的瘦腿妙招
【辦公室mm的瘦腿絕招】擁有修長的雙腿是很多女生羨慕的,對於久坐辦公室的MM來説缺少運動,發現大腿越來越粗,快速瘦腿的方法有哪些?其實簡單的瘦腿運動加上你正確的坐姿,擺脱大粗腿so easy.一起來看看辦公室MM的瘦腿絕招吧。
辦公室mm的瘦腿絕招:讓你大象腿變玉腿的瘦腿妙招
1.每天上下班時可以早下兩站,步行一段路,使長時間坐在椅子上的PP活動一下。
2.在上班間隙去上衞生間,最好到相鄰樓層去,兩級一步的爬一下樓梯,這樣可以活動一下,讓腿部舒展舒展。
3.坐在位子上的時候,你也可以開始運動哦!
現在辦公室多半是寫字枱的那種,你可以搞一下地下活動哦!
左腿自然垂直狀態,抬起右腿保持與地面平行,右腳伸直,上勾反覆轉動腳尖10幾次;換另一條腿。這樣反覆幾次,累了雙腳平放在地上休息一下。這樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿呢!瘦腿的同時還矯正了坐姿,一舉兩得哦!
4.晚上睡覺前一個小時,躺在牀上空中蹬車,蹬上200下。
蹬完腳踏車要放鬆一下,將腿抬高與身體成90度角一分鐘。然後下牀做一做拉伸練習。
回到牀上將腳搭在牆上肩手倒立一會,當然做不好肩手倒立的可以將腿與身體成90度也是可以達到效果的(就是我們常説的豎腿)。這樣待上20分鐘,有利於睡眠哦!
如果有失眠的時候也可以試一試,很快會入睡的,聽説這樣做還有利於心臟哦!
扎馬步就是腳站馬步,腳板不要內八或者向外,讓它們呈11。紮了馬步之後通常很多人背部會彎下,但是我們不要彎,背要挺直,當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的,就代表你做對了。
接着就停止不動,扎1分鐘,雖然説只是1分鐘,但是真的很累,流很多汗,每天堅持地做就有成果了哦!但是真的很需要毅力,因為真的很辛苦,但是,就每天辛苦那一分鐘吧
抬腿運動
站立,兩腳與肩同款,然後腳尖繃直,與地面成90度地抬起腿。抬腿的同時,收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高,然後定住不動半分鐘,再交換另一腿做半分鐘。
剛開始你可能定不住,那可以手扶着牆或其他支撐物來做,但記得不要把力都卸掉在支撐物上,要集中在腿部哦。
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