腹部快速減肥法:欲練AB線必須先瘦腹部
【腹部快速減肥法】我們都知道馬甲線的女生腹部比較平坦,從馬甲線、川字肌、比基尼橋,到最近火過半邊天的AB線,女神的世界真是毫無預兆的説變就變!想要擁有AB 線,必須先瘦腹,一起和昕薇小編看看腹部快速減肥法吧。
腹部快速減肥法:欲練AB線必須先瘦腹部
什麼是AB線? 居然比馬甲線還厲害!
這聽起來有點玄乎的 AB 線,到底是個啥?其實就是一條腹肌線—— AB Crack,腹肌正中間的一條直向線。不要小瞧這條不起眼的線條,它可比人魚線、馬甲線都要難練。
除了得花更多的時間,更需要針對腹部正中的訓練,堪稱“女生的六塊腹肌”。
欲練AB線,先來個腹部快速減肥
如果你的肚子上有脂肪,做任何高強度的腹部撕裂都不會出現AB線。因為腹部撕裂確實能增強腹肌,但這並不能減掉脂肪,所以減脂才是練成AB線的關鍵所在啊!所以先來個腹部快速減肥,再練個AB線就容易了!
腹部快速減肥法一、扭腰法
是不是覺得總是坐在辦公室的椅子上,腰痠的很,小腹肉肉多的很?沒關係,來扭扭腰,讓你的小腹瘦一下。扭來扭去,既能放鬆自己,還能瘦腹,是不是心中竊喜?沒錯,這種扭腰法已經得到數位減肥達人的認可。不過,在扭腰的同時,要保持其他部位的靜止,這樣才能起到效果。
腹部快速減肥法二、鼓氣憋氣法
這是一種呼吸調節的方法,也是腹部減肥最快的方法之一。首先吸氣,讓腹部鼓起來,然後抿住嘴巴,把腹部的氣推到口腔當中,記住千萬不要漏氣,這樣反覆做可以讓腹部得到鍛鍊,進而起到減少脂肪、瘦腹的效果。
腹部快速減肥法三、堅持按摩
按摩是腹部減肥最快的方法之一,既能減肥還能起到保養肌膚的效果。不過按摩減肥是要堅持的,不能一天兩天、三天四天之後就放棄,那樣沒什麼效果。吃完飯之後,無論是站着還是卧着,都可以按摩,十五分鐘即可,既省事又簡單。另外,在按摩的時候,減肥達人還會特意做一些小運動,雖然看起來很多餘,但是減肥效果會更好,所以,童鞋們,不要大意的上吧。
腹部快速減肥法四、減肥加鞏固
得到腹部減肥最快的方法容易,但是鞏固不容易。尤其是很多女性在看到自己小腹瘦了之後立馬就放鬆自己,導致反彈,對此,減肥達人的做法如下:
1、用熱毛巾熱敷腹部數分鐘,然後用摩素抹在腹部,雙手按摩十分鐘左右,等到摩素被全部吸收之後再進行下一步。
2、平卧,用手推動自己腹部的肉肉進行運動,有條件的也可以跳肚皮舞,效果一樣。
3、按摩耳穴,對耳穴進行按摩,能夠調節人體的生理功能,對女性月經紊亂、內分泌失調以及食慾亢進有很好的解決效果。
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