小月子減肥吃什麼好 5大瘦身食譜別錯過
小月子減肥吃什麼好
乳鴿枸杞湯
準備食材:乳鴿、枸杞、鹽。
做法:
1、將乳鴿去毛及內臟雜物,洗淨。
2、放入鍋內加水與枸杞共燉,熟時加鹽少量即可。
開胃洋冬瓜
準備食材:冬瓜500g、海米30g、薑絲、葱。
做法:
1、冬瓜去皮去瓤,切片備用。
2、熱鍋熱油,爆香薑絲葱末,加海米炒到稍變色,然後加入加入冬瓜片,翻炒均勻加入泡海米的水燜10分鐘即可。
西芹蘆薈滑蝦仁
準備食材:蘆薈、鮮蝦、西芹、蛋清、生薑、白胡椒粉、鹽。
做法:
1、將蘆薈去皮後切粒沖水,西芹切片、生薑切片備用。
2、蝦去頭去殼後抽出蝦線,瀝乾水分後加入澱粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻醃製10分鐘。
3、炒鍋內倒入適量食油燒熱後放入薑片爆出香味後倒入蝦仁劃散
4、倒入蘆薈粒翻炒兩下後倒入西芹一起翻炒。
5、蝦仁變紅後調入白胡椒粉和鹽,勾入水芡粉炒勻即可。
魔芋玉米
準備食材:魔芋、玉米粒、葱。
做法:
1、魔芋切成細條,大葱切成葱花,玉米粒瀝乾水分備用。
2、鍋中倒入油,加入豆瓣醬和葱花爆香。
3、加入魔芋翻炒均勻,加入玉米粒,翻炒2分鐘即可出鍋。
豆漿大米粥
準備食材:豆漿、大米、白糖。
做法:
將大米淘洗淨,以豆漿煮米作粥熟後加糖調味即可。
小月子減肥飲食原則
1、營養為主
小月子減肥的女性朋友注意了,雖然説減肥很重要但是營養更重要哦,人流後女性的身體本身就很虛弱需要補充營養,如果這個時候盲目減肥的話很容易導致身體恢復時間延長哦。
2、禁止節食
小月子減肥還需要注意的一個飲食原則就是禁止節食,可以理解小月子想要減肥的心理,但是不可盲目進行減肥哦,尤其不可以節食對身體的傷害是很大的。
3、均衡飲食
小月子減肥均衡的飲食是最重要的,不宜吃的太飽但是也絕對禁止節食,均衡的飲食原則才能保證身體的健康同時又可以進行減肥。
4、禁止喝碳酸飲料
小月子減肥的女性在減肥期間也一定不能喝含碳酸的飲料哦,喝碳酸飲料不僅不會減肥還有可能會長胖哦,所以小月子減肥最好就是喝新鮮果汁和温開水。
-
平板支撐有什麼用:正確平板支撐及好處盤點
平板支撐有什麼用:正確平板支撐及好處盤點平板支撐的正確姿勢俯卧,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關節垂直於地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀幹伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸。平板支撐有什麼用及好處...
-
女人健身一年後的變化:太美人了(圖)
女人健身一年後的變化:太美人了(圖)減肥,從來就沒有不成功的説法!如果一定有,不叫不成功,那是放棄!女人健身堅持一年後,身體會有什麼變化?女人健身如何做?五步健走姿勢更健康。很多人健身只是出於減脂的需求,當身體達到自己目的時,有些會選擇減少健身頻率,保持當前狀態。健身...
-
八款排毒又瘦身食譜輕鬆除便祕
麻醬拌白菜心材料:白菜(250克)、芝麻醬(10克)、芥末(2克)、醬油(25克)、香油(5克)、鹽(1克)烹調方式:1.將白菜取其嫩白菜心洗淨,再用冷開水浸泡一會兒撈出,控幹水分先切成4.5釐米長的段,再豎切絲裝盤。2.把芥末用開水調成糊狀扣上蓋燜一會兒。3.在白菜絲上面澆上麻...
-
女生瘦身運動方法有什麼
女生瘦身運動方法有什麼,女生瘦身運動項目還是很多的,如果能夠堅持瘦身的話,應該多做一些有效的健身活動,下面就一起來了解女生瘦身運動方法有什麼。女生瘦身運動方法有什麼11、原地抬小腿跑動作要求:儘量將小腿抬高,雙手可以擺臂或者雙手插腰。練習時間:45秒2、左右...