一日水果瘦身食譜巧按排
活力早餐
芒果蘆薈優酪乳
●芒果一顆●蘆薈一片●優酪乳一小瓶●蜂蜜少許。
1、芒果去皮、去核,果肉備用。
2、蘆薈撕去表皮,將透明果肉放入果汁機中,加入芒果、優酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。
消炎、排毒,同時活化細胞、促進代謝。
蘆薈擁有神奇的消炎、鎮定、修復作用,對於易長痘痘的膚質有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡蘿蔔素,可以活化細胞、促進新陳代謝、防止皮膚粗糙乾澀。原本蘆薈打成果汁味道會有些苦澀,不過芒果的香甜正好中和了這個缺點,加上香醇的優酪乳,美膚窈窕功效就全在這杯好喝的活力飲品裏了!
酪梨牛奶
●酪梨四分之一顆●牛奶一杯●蜂蜜少許。
1、酪梨去皮、去籽後,取四分之一放入果汁機中。
2、放入牛奶、蜂蜜,啟動果汁機打勻即可裝杯飲用。
營養價值高,當作早餐,喝一杯就很夠!
有“東方奶油”美譽的酪梨,是營養價值很高、卻仍不夠普及的水果。一般人都有很貴的錯覺,事實上在夏季盛產期,一顆大概只要台幣40元左右,而這裏介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆,換算下來才不過10塊錢哩!酪梨的熱量雖高,但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他水果來得容易被吸收。而這些維生素,也正是美容、抗老化的聖品哩!酪梨熱量雖高,但只要在上午食用,就不會被累積成脂肪,再加上柔滑濃郁的口感,當成早餐是最幸福不過了!
蘋果苜蓿芽手卷
●紫菜手卷皮一張●蘋果半顆●蘆筍三根●苜蓿芽少許●優格一匙。
1、蘋果切成長條狀,蘆筍入沸水稍微燙熟,放涼備用。
2、將紫菜皮捲成筒狀,塞入一半的苜蓿芽墊底。
3、接着放入蘋果條、蘆筍,再將剩下的苜蓿芽放上去,淋上優格即成。
新鮮蔬果一口咬定,吃趣十足,營養滿分!
現做現吃的手卷,用料必定要新鮮才行!這道手卷裏包的,全部都是新鮮蔬果。以苜蓿芽而言,有着豐富的纖維質,可以刺激消化系統,含有豐富蛋白質及多種維他命和礦物質,具有防止過氧化、美化肌膚的窈窕功效,也是製作生態美食時常選用的食材。而紫菜含有豐富的維生素A、B1等,能夠調節體液、消除下半身浮腫,加上口感清脆的蘋果和蘆筍,手卷一包好,你一定會迫不及待立刻吃光!
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