[精選]產後運動瘦身應該遵循哪些原則
一是運動瘦身要把握住一定的度。
運動減肥雖然是最好的方式,但是並不是沒有計劃的隨便運動就可以瘦下來的,需要制定一個適合自己的計劃,然後有計劃的進行運動,並且以自身的情況進行制定運動時間和運動強度。
按照一般情況來説,最好的運動頻率是一天一次到兩次的運動時間段,每階段制定的時間約為半個小時至四十分鐘。兩個時間段需要有一定的間隔時間,做好休息工作。
在運動過程中,如果新媽媽感覺到身體不適,或者是累得不行了就要停下了休息,特別是剛開始減肥的時候還不能很好的適應運動。每個人的身體狀況都不一樣,不要覺得別人怎麼做有效自己就要怎麼做,要選擇適合自己的方式方法,適合自己的才是最好的。
二是堅持下去就是勝利。
新媽媽身體變形或者肥胖都是在懷孕十個月期間內積累出來的,所以,想要減掉這些肉,那麼也不是個簡單的過程,來得快,去的慢,所以如果下決定要減肥的新媽媽就要做好長期抗戰的準備,堅持跟着制定的計劃走,這樣瘦身的效果才會明顯。當適應了運動後,新媽媽就會感覺運動起來不那麼累了。
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