晚上按這裏睡覺最舒服:一覺睡到自然醒(圖)
睡眠是現在社會普遍關注的話題,失眠、焦慮這些影響睡眠的問題,已經是當前最能夠威脅睡眠質量的因素了,一個好的睡眠對於健康有事半功倍的效果,能夠幫助身體達到健康的狀況。
泡腳時候按摩湧泉穴
對於關注健康養生的人來説,泡腳是一年四季都會做的事情,在泡腳的時候是能夠達到健身的。
泡腳不僅僅是冬天應有的養生方式,在冬天泡腳,確實能夠幫助身體驅除寒冷,對於身體血液的流動有很好的幫助,這樣是能夠幫助身體達到抵禦寒冷的作用。正所謂,腳不冷,全身都不冷。
而在夏天不少人感覺洗完澡就行了,在洗澡的過程中剛好是可以把腳沖洗一下,就沒有必要再進行泡腳了。
其實不然,對於健康的身體來説,在夏天更應該進行泡腳的,夏天濕氣是很多的,過多的濕氣是會停滯在脾胃中,在夏天不少人會感覺到吃東西沒有胃口,容易犯困、暴躁,這些都是身體中濕氣過多的表現。
在泡腳的時候,是能夠幫助身體驅除濕氣的,對於活絡經脈是很有幫助的。
對於睡眠有問題的朋友來説,想要獲得一個好的睡眠,在泡腳的時候,是可以按摩一下湧泉穴的,湧泉穴在腳部第二、第三根腳趾的腳趾縫三分之一的位置,湧泉穴屬於腧穴的穴位之一。
在中醫看來,湧泉穴還是身體長壽的大穴,按摩這個穴位是能夠讓人精力充沛,對於身體常見的小毛病是能夠很好的預防。
在泡腳的時候按摩湧泉穴是能夠很好的達到養生功效,泡腳的熱水是能夠刺激到腳部的穴位,對於腳部血液的循環是很有幫助的,這樣是能夠促進腳部的新陳代謝,對於身體的放鬆是很有必要的。
失眠、睡眠質量差的人,在按摩湧泉穴的時候,是能夠很好的恢復精力,對於精力的補充是很有幫助的。
對於男性來説,感覺到疲勞,按摩這個穴位是能夠使得腎精充足,精力充沛。對於愛美的女性來説,在按摩湧泉穴的時候,是能夠達到防止皺紋的產生,在泡腳的時候按摩湧泉穴是可以促進身體激素的分泌,能夠讓皮膚保持白嫩,進而能夠達到美容。
按摩三陰交穴
上面説到了泡腳的時候按摩湧泉穴能夠幫助入睡,其實在晚上睡覺前按摩一下三陰交穴也是能夠幫助入睡的,三陰交穴位於腳部的三條經脈,也是身體的重要的十大穴位之一,按摩這個穴位對於女性是非常有幫助的。
女性在按摩三陰交穴的時候,是能夠很好的保持身體的年輕,對於延緩衰老是有幫助的。
對於失眠的女性來説,在睡不着的時候,是可以用拇指輕輕的按揉三陰交穴2分鐘,這樣的按摩是能夠緩解失眠,對於鎮定安神是有幫助的。
但是,按摩三陰交穴也是有需要特別注意的地方,孕婦千萬不能按摩三陰交穴,因為這個穴位對於孕婦來説,是能夠加快其流產的。
按摩神門穴
除了在泡腳的時候按摩一下湧泉穴、三陰交穴,按摩手上的神門穴對於入睡也是有幫助的。
神門穴屬於手少陰心經的穴位,位於手腕,手掌側橫紋尺的側端,手指的小指側腕部橫紋頭凹陷處,這個穴位是心經體內的氣血與心經外表相交的地方,按摩這個穴位對於心經是有影響的。能夠治療心痛、心煩、心悸、健忘、痴呆、失眠等症狀。
睡眠不好的人,按摩這個穴位是能夠幫助入睡的。
一般來説,按摩這個穴位是在晚上睡覺前,這個時候對於想要入睡的人來説,是可以幫助入睡的,對於不少失眠的人來説,是能夠加強睡意的。
按摩內關穴
關於手上的穴位除了可以按摩神門穴,按摩內關穴也是能夠很好的幫助睡眠的。
內關穴位於身體手腕橫皺紋的地方,按摩這個穴位是能夠達到鎮痛、消炎、安眠的作用,同時能夠防止嘔吐。
夏天不少人會感覺到心火旺,出現煩躁的情況,睡眠是很差的,很多人會患上失眠的症狀,長時間的失眠是會影響健康的。
而在按摩內關穴的時候,有安神的作用,對於情緒的調節是有幫助的,同時,對於調節心理也是有幫助的,這樣是能夠很好的促進入睡。
一般來説,在按摩內關穴的時候,時間控制在10分鐘就可以了,這個時間段是在一般人的承受之類。
按摩風池穴
再一次的警示生活中失眠的人,在失眠的時候千萬不要吃安眠藥,安眠藥確實能夠幫助入睡,但是,長時間的食用安眠藥對於健康是有隱患的,對於身體是有傷害的。
特別是不少青壯年要是長時間的吃安眠藥是會造成免疫力的下降,不少安眠藥中副作用是很大的,長時間的依賴於安眠藥,造成死亡也是有可能的。
在睡覺前是可以按摩一下風池穴的,按摩風池穴對於入睡是有幫助的。
雖説過了立秋,但是,很多人每天晚上衝個澡的習慣依然延續,在睡覺前,衝完澡,全身處於一個放鬆的狀態,這個時候身體的血液流動是很快的,能夠幫助身體進行放鬆。
風池穴在身體的頸部,處於枕骨的下方,在胸鎖乳突肌、斜方肌凹陷的兩個低窪的地方,一般來説,在按摩風池穴的時候,是用大拇指和中指,按住風池穴來回的轉動,這樣的按摩是能夠很好的緩解頸部的僵硬,對於肩膀的疼痛是能夠消除的。
同時,在按摩風池穴的時候,是能夠治療偏頭痛的。
對於失眠嚴重的人來説,是可以按摩風池穴的,能夠達到緩解眼睛的疲勞,對於黑眼圈有很好的消除,這樣的疲勞被消解了,是能夠幫助入睡的。
因此,在睡覺前按摩風池穴,自己做自己的醫生。
睡眠是現在社會普遍關注的話題,失眠、焦慮這些影響睡眠的問題,已經是當前最能夠威脅睡眠質量的因素了,一個好的睡眠對於健康有事半功倍的效果,能夠幫助身體達到健康的狀況。
泡腳時候按摩湧泉穴
對於關注健康養生的人來説,泡腳是一年四季都會做的事情,在泡腳的時候是能夠達到健身的。
泡腳不僅僅是冬天應有的養生方式,在冬天泡腳,確實能夠幫助身體驅除寒冷,對於身體血液的流動有很好的幫助,這樣是能夠幫助身體達到抵禦寒冷的作用。正所謂,腳不冷,全身都不冷。
而在夏天不少人感覺洗完澡就行了,在洗澡的過程中剛好是可以把腳沖洗一下,就沒有必要再進行泡腳了。
其實不然,對於健康的身體來説,在夏天更應該進行泡腳的,夏天濕氣是很多的,過多的濕氣是會停滯在脾胃中,在夏天不少人會感覺到吃東西沒有胃口,容易犯困、暴躁,這些都是身體中濕氣過多的表現。
在泡腳的時候,是能夠幫助身體驅除濕氣的,對於活絡經脈是很有幫助的。
對於睡眠有問題的朋友來説,想要獲得一個好的睡眠,在泡腳的時候,是可以按摩一下湧泉穴的,湧泉穴在腳部第二、第三根腳趾的腳趾縫三分之一的位置,湧泉穴屬於腧穴的穴位之一。
在中醫看來,湧泉穴還是身體長壽的大穴,按摩這個穴位是能夠讓人精力充沛,對於身體常見的小毛病是能夠很好的預防。
在泡腳的時候按摩湧泉穴是能夠很好的達到養生功效,泡腳的熱水是能夠刺激到腳部的穴位,對於腳部血液的循環是很有幫助的,這樣是能夠促進腳部的新陳代謝,對於身體的放鬆是很有必要的。
失眠、睡眠質量差的人,在按摩湧泉穴的時候,是能夠很好的恢復精力,對於精力的補充是很有幫助的。
對於男性來説,感覺到疲勞,按摩這個穴位是能夠使得腎精充足,精力充沛。對於愛美的女性來説,在按摩湧泉穴的時候,是能夠達到防止皺紋的產生,在泡腳的時候按摩湧泉穴是可以促進身體激素的分泌,能夠讓皮膚保持白嫩,進而能夠達到美容。
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