飯後“一不要”,睡前“二不要”,肝臟好得不得了(養肝方法)
飯後“一不要”,睡前“二不要”,肝臟好得不得了(養肝方法)
肝臟有着“人體將軍”之稱,俗話説:養肝就是養命!可見,肝臟對人們來説有多重要。肝臟,是身體內的重要器官,也是較為脆弱容易患病的一個器官,現在生活中,人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,都會導致肝臟受損。
老話説的睡前兩不要,就是和肝臟怕累有關。
一、不要熬夜玩手機
現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機,一玩就是一兩個小時,而且越玩手機就越睡不着,但是過度使用手機,會導致疲勞,損傷肝臟。
二、不要吃夜宵
很多的人一到快十點的時候就覺得餓,睡前吃夜宵會導致消化不良,早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟負擔,對腸胃也不好。
如果説已經有肝病了,在吃完飯之後,要靜坐、閉目養神。
閉目養神能養陰去燥,特別是飯後閉目20分鐘,可護肝消食,飯後更應該閉目養神。
保護肝,首先要做到以下幾點:
1、酒是大敵,能不喝酒就不喝酒。
酒是大敵,偶爾喝一點可以,但是你看那些天天離不開酒的人,肝多少都有問題。
不管是何種酒,只要有酒精的酒,都會對肝臟造成不同程度的損傷。
這是因為酒精被喝到肚子裏之後,只有10%是在胃裏消化,其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。
2、生氣傷肝
很多人生完氣之後覺得十分不舒服,吃飯也吃不下,幹什麼都沒力氣,從中醫五行上來講,肝和木對應,就有樹木的屬性。什麼屬性呢?就是喜歡舒展的生長,不喜歡被壓抑着。
有時候我們常説一個人肝火旺盛,那這個人肯定是一個易怒的人。
3、肝臟怕累
生活上不要大魚大肉。還是那句話,你的胃對於食物的吸收也就是10%的作用,剩下的90%的食物都會在肝的運作下為分解排毒。
如果沒有肝臟的辛勞,人體內的幾百個大大小小的器官就會“餓死”。
如果暴飲暴食,對肝臟是巨大的傷害。
一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐,之後在進行其它的活動,才能很好的做好養肝護肝,避免肝病的惡化。
老中醫傳授的的五種養肝方法
方法一:梳頭養肝法
梳頭是一件再尋常不過的事了,而很少有人知道,其實是可以通過梳頭來按摩穴位達到養肝的效果的。養肝的梳頭方法是先順着梳頭髮的生長方向梳一次,然後再逆着頭髮的生長方向梳一次,並且力量要適中,不要過輕使頭皮感受不到力量,也不要過重傷害到頭皮。反覆操作幾次,便可以通過此方法來按摩頭部的肝經穴位,從而達到養肝護肝的效果。
方法二:搓耳朵養肝法
用雙手的三根常用手指去搓耳郭,可以達到護肝的效果。因為,肝膽濕熱很容易引發慢性肝炎,而搓耳郭恰恰能排出肝膽的濕熱,避免肝炎的生成。
方法三:搓臉養肝法
首先,將雙手洗乾淨後擦乾並且閉上雙眼,接下來將雙手搓熱平鋪於面部,最後用雙手的中指從額頭開始搓到鼻子兩側的下方,直到面部發熱為止。這時候,我們需要用指尖輕點眼部數下,改善眼睛疲勞。因為眼睛和肝臟是相同的,肝臟出毛病了,是可以從眼睛中看出的,所以按摩下眼睛也可以保護肝臟。
方法四:散步護肝法
悠閒散步是最好的護肝方法,因為散步不僅可以活血化瘀,養肝明目,還能給人帶美好好的心情。而情緒也是可以影響肝臟的,所以心情好了,肝臟自然也就健康了。
方法五:搓頸護肝法
大家都知道,如果頸椎不好,就會造成血液流通不暢,而血液流通不暢也是會影響肝臟的。所以,保護好頸椎才能有一個健康的肝臟。那麼,我們該如何按摩頸椎呢?將雙手的食指和無名指靠攏,然後去搓擦頸椎的風池穴,直到發熱為止。風池穴的位置位於後腦勺大筋的兩旁與耳垂交接處,找對位置之後就可以對其進行按摩了。
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