生活小常識遇見“大”健康
精神養生
首先對於精神養生來説,最為重要是保持一份寧靜。保持精神上的愉快和情緒上的穩定。所以在冬季儘量不要使精神上受刺激,讓心情始終處於淡泊寧靜的狀態,遇事不急不燥,使心神安靜自如,讓自己的內心世界充滿樂觀喜悦的情緒。
食物養生
其次就是食物養生;傳統養生把食物分為:寒涼、温熱、平性三大類。冬季氣候寒冷,人們為了禦寒保暖,應多食用具有温熱性質的食物,而少食用寒涼生冷食物。温熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、葱、大蒜等。
起居養生
最後就是起居養生;對於冬季養生,一定要保證充足的睡眠時間。從傳統養生學的角度講,冬季適當地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,使人體達到“陰平陽祕,精神乃治”的健康狀態。對於晨練的人們來説,早上不應過早地出來跑步或鍛鍊,據研究表明。
冬季清晨空氣污染最為嚴重,各種有毒有害氣體因夜間温度下降而沉降於地表,只有待太陽
出來,地表温度升高後,才能升高向空中去。所以,大家等太陽出來之後再做鍛鍊最為合適。
冬季的清晨時常有霧,更不適合出來鍛鍊,因為霧天能損害人體的健康,自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之説。據測定,霧滴中各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質的比例,比雨滴高出幾十倍。如果冬季清晨在霧天鍛鍊,隨着運動量的增加,人的呼吸勢必加深、加快,會更多地吸入霧氣中的有害物質,從而誘發或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結膜炎等諸多病症。
最後,一定要注意室內的温度,一般要高於室外4、5度就可以,否則因內外温差大容易感冒。
除了這些我們還得平時應該培養哪些健康養生習慣呢?
1、晚11點前入睡。時下不少青年人都是晚上不睡,早上不起,熬夜到凌晨兩三點都成了稀鬆平常的事情。其實晚11點至凌晨3點是黃金睡眠期,如果這個時間不睡覺的話,長期積累就會使身體呈現亞健康狀態,無論白天再怎麼補覺也於事無補。
2、每天花15分鐘運動。對不少年輕的朋友們來説,運動成了一種奢侈。除了學業工作繁忙以外,辦公室舒適的工作環境也容易讓人產生懶惰的情緒。專家指出,即使每天進行15分鐘的有氧運動,也是有益於健康的。
3、美味、健康要兼顧。在飲食方面,時下的青年人更是有自己的豐富選擇。如果實在難以捨棄美味卻無營養的食物,不妨也多多食用一些健康食品。如牛奶、綠葉青菜、水果等等,讓身體處於健康的鹼性狀態,才能減少癌症或其他疑難疾病的發生機率。
趁現在還年輕的你;如果想再過幾十年成為同齡人中的“年輕派”、“健康派”,不妨現在起做個簡單的“行動派”。
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