8種食物助孕媽補充夏日所需
哪些應季食物可以助孕媽媽補充夏日所需?
應季食物:西瓜
補充營養:西瓜中含有胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵等大量營養素,是一種最富有營養、最純淨、使用最安全的水果飲料,有生津、除煩、止渴、解暑熱,清肺胃,利小便,助消化,促代謝的功能,適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發熱、汗多口渴的準媽媽食用。
提示:不要吃冰鎮的西瓜。有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。
應季食物:草莓
補充營養:草莓富含維他命C、葉酸和纖維。
提示:草莓屬於寒涼之品,不宜多吃。
應季食物:桃子
補充營養:古人認為桃子具有延命的效果,而視其為仙藥。桃子的主要成分是蔗糖,屬於纖維成分的果膠頗多,對於利尿或便祕頗具效果。中醫認為,桃子性熱而味甘酸,有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱功效,為“肺之果”,適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準媽媽作為輔助食療之物。
提示:桃子不宜多吃,食用過多易生熱上火;未成熟的桃子不能吃,否則會腹脹或生癤癰;爛桃切不可食用。
應季食物:西紅柿
補充營養:西紅柿富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可以有助於淡化孕媽媽皮膚色素沉着。
提示:西紅柿最好選擇那些個大、圓潤、豐滿、外觀漂亮的食用。
應季食物:香蕉
補充營養:香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物,對於新生兒的血管神經發育有很大的幫助。
提示:香蕉性寒,準媽媽體質偏於虛寒者,最好避免食用。
應季食物:胡蘿蔔
補充營養:胡蘿蔔含有胡蘿蔔素,可以轉化為維生素A。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙,眼乾,患夜盲症、身體抵抗力差,易發生呼吸系統和泌尿系統疾病的準媽媽多吃胡蘿蔔是沒錯的。
提示:不要加入醋,或者與酸味食物同時食用,否則可使胡蘿蔔中的抗壞血酸酶失去作用。
應季食物:甜玉米
補充營養:甜玉米營養豐富,適口性好,含有多種維生素,亞油不飽和脂肪酸,有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。
應季食物:洋葱
補充營養:洋葱味辛,有清熱化痰、解毒殺蟲之功效。它含有在蔬菜中極為少見的前列腺素A,能降低血壓,洋葱還是一種良好的抗癌食物,含有豐富的微量元素硒,是一種很強的抗氧化劑,可提高人體的免疫力,對預防乳腺癌、結腸癌、前列腺癌有相當功效。洋葱中含有的硫胺素可抑斑和頭皮屑。
提示:過量食用洋葱會產生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準媽媽應忌食。
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