哺乳期這些食物真的不能吃嗎
1.不能喝咖啡?
天天拿咖啡當白開水的外國媽媽怎麼活啊?!
闢謠:一般來説,哺乳媽媽可以適量喝咖啡,每天不超過2~3杯咖啡是沒問題的。
有研究表明,即使哺乳媽媽喝了咖啡,也只有極少量的咖啡因能通過母乳進入寶寶體內,而這些在很短時間內就會代謝掉,不會對哺乳產生不良影響,所以愛咖啡的媽媽們無需擔心。
不過也要注意個體差異,畢竟每個寶寶都是不一樣的。如果你發現喝了咖啡後,母乳餵養的寶寶顯得煩躁不安,下次還是少喝點或選擇低咖啡因的咖啡吧。
特別需要注意的是,早產兒代謝咖啡因的速度比普通寶寶要慢很多,所以如果新媽媽們要給早產兒餵奶,建議少吃含有咖啡因的食物,比如咖啡、茶、功能飲料、巧克力等等。
2.不能喝酒?
喝酒傷身,但小酌怡情。
闢謠:哺乳期不建議喝酒,但偶爾小酌一杯也別太擔心,可以喝一點,但有原則。
1.只能偶爾喝、少量喝AAP(美國兒科協會)建議,如果一定要喝的話,喝酒的量不能超過每公斤體重0.5 g酒精。
2.喝酒後至少2個小時再哺乳可以在喝酒之前先給寶寶餵奶,並且儘量在喝酒2個小時後,等血液中的酒精代謝掉再給寶寶餵奶。為了防止寶寶餓着,媽媽們可以事先備着一些不含酒精的乳汁放在冰箱裏。
3.不能吃蔬菜水果?
和上面幾項相比,純屬無稽之談!
闢謠:坐月子的時候不能吃青菜水果,否則會導致小孩腹瀉,這是一個誤區。
我們一直在講究飲食均衡,很重要的一點就是要多吃蔬菜和水果,因為人體需要維生素,需要粗纖維。不少媽媽坐月子期間聽信老人言不吃青菜水果,結果造成便祕,嚴重的什麼肛裂、痔瘡都弄出來了,非常不科學。大多數沒有滿月的孩子大便次數會比較多,這很正常,其實哪怕哺乳的媽媽不吃青菜,孩子的大便次數也不會減少的。
4.這些都不能吃?
鴿子回奶、山楂回奶、西瓜回奶、柿子回奶、苦瓜回奶……你説吧,還有什麼是不回奶的?
闢謠:很多所謂的“回奶”食物,大多隻是巧合而已。
温馨提示
雖然多數媽媽可以做到奶水充足,但是也有部分媽媽因為錯過了最佳的泌乳期,或者沒有正確的哺乳,確實會出現奶水不足的情況,但原因是多方面的,並不是吃了某些食物造成的,如果你恰好吃了某種食物的同時剛好發現奶水似乎少了,那麼我只能説真的是巧合而已。多數的回奶食物並沒有科學的證據,很多媽媽表示吃完之後並沒有什麼變化,不過飲食可能影響心情,心情倒是可以影響乳汁的分泌量。
小提醒:薄荷、酒精確實可能影響乳汁分泌,這個還是有科學依據的。
哺乳期間確實要忌口一些東西。但不是按照老祖宗的辦法,而是看孩子的情況決定。
刺激性的食物儘量少吃,如果懷疑是某種食物導致寶寶不愛喝奶了,可以試着遠離這種食物幾天,然後再吃一次,來確定自己的推測。
另外,還需要考慮食物過敏的風險。對於母乳餵養的寶寶來説,媽媽的飲食可能是過敏原。如果家族成員中對某種食物過敏,請儘量避免。
-
食物對寶寶有什麼功用
一、供給身體需要的熱能熱能是食物代謝時釋放的能量,是人體一切生命活動的動力,是維持正常生理功能的重要因素。小兒的熱能需要共有5個方面。1、基礎代謝:是身體維持生命所需要的最低熱能。一歲以內小兒每日每公斤體重需55千卡熱能,^大人每日每公斤體重需要24千卡...
-
適合孕婦加餐的三種食物
1、水果有一種説法是春天懷上寶寶比較好,因為接下來的夏秋季節會有大量的時令水果和蔬菜上市,能給胎兒提供更豐富的營養。水果的好處不必多説,維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多。絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的,但也有少數種類是需要謹慎食用的,包括容...
-
解酒的常見食物有哪些
1、解酒食物(1)西瓜汁治酒後全身發熱,西瓜具可以清熱去火能加速酒精從尿液中排出。柚子消除口中酒氣,柚肉蘸白糖吃對消除酒後口腔中的酒氣有很大幫助。(2)芹菜汁治酒後胃腸不適、顏面發紅,這是因為芹菜中含有豐富的B族維生素能分解酒精。(3)香蕉治酒後心悸、胸悶,酒後...
-
石榴籽油的功效有哪些
石榴籽油能夠營養肌膚、保持皮膚濕潤、提高皮膚彈力。石榴籽油的功效有哪些11、保護心血管保護人類心血管是石榴籽油最重要的功效,因為石榴籽油中含有豐富不飽和脂肪酸,特別是亞油酸,亞麻酸以及石榴酸等物質的含量比較高,這些物質在被人體吸收後,能清除人體內的自由...