長期久坐的危害:久坐傷腰更傷這些身體零件
【長期久坐的危害】對於長期久坐的辦公一族來説,也許你擔心的是腰腹部有贅肉,對於愛美的人來説長贅肉是大事,對於健康來説,長期久坐的危害你知道嗎?久坐導致的頸椎病更是現代年輕人的職業病,除了這還會傷我們身體的這些零部件,一起來看看都有哪些吧。
長期久坐的危害:久坐傷腰更傷這些身體零件
◇久坐不僅傷腰!還傷這些“零部件”
1.傷肩頸
久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈,加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。姿勢正確坐三四個小時,肩部脖頸腰部神經長時間受壓迫,身體照樣吃不消,日積月累還可能引發心腦血管疾病。
2.久坐傷脾胃
腦力勞動者在看着屏幕,運轉着大腦,手指在鍵盤上敲打着的時候,心臟、呼吸都在運動,而肝臟則在忙碌地工作為身體調配血液,而肌肉則閒得慌。
《黃帝內經?素問?宣明五氣》中説“久坐傷肉”,而其中的“肉”指的是人體的肌肉。長時間坐着,肌肉得不到運動,慢慢就會變得沒有力氣,甚至萎縮。肌肉不動,背後受影響的是脾。
脾主運化、主肌肉,久坐而缺乏運動,可能導致四肢肌肉氣血得不到宣通,脾的氣機就會鬱滯,導致脾的運化功能緩慢,食物消化吸收受阻,出現腹脹、便祕、消化不良等症狀。同時,還會引起腸胃蠕動減慢、消化腺分泌消化液減少,出現食慾不振等症狀,加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀。久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血,淤血程度加重,從而使人的痔瘡加重,導致大便出血、肛裂等症。
3.久坐傷神傷腦
久坐會使腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。久坐還會導致人的心理壓抑,愛發無名之火,精神狀態欠佳,對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。
◇如何防治久坐疾病?
1.定時活動筋骨
對於久坐辦公室的人來説,每天忙着工作,幾乎沒有時間去運動,運動健身成了一個難題。其實,在工作的間隙,在辦公室裏也能運動,不一定非得專門抽出時間去健身房。感到疲勞的時候就可以離開座位進行適當肩頸腰腿的放鬆運動。
2.放鬆心情
不少胃病的發生與發展,都與人的情緒和心態密切相關。當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時,這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此,長期抑鬱、焦慮或遭到精神創傷的病人,容易患胃潰瘍。在午休時間,可以選擇結伴走出辦公室呼吸一下新鮮空氣,不僅能放鬆心情,還能活動一下僵硬的肢體。
3.注意休息
無論是從事體力勞動還是腦力勞動,長期超負荷的工作都會導致疲勞過度。這不但會使機體的抵抗力下降,而且會使胃黏膜的防禦作用削弱,容易引起胃部供血不足,使分泌功能失調,而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。
【長期久坐的危害】對於長期久坐的辦公一族來説,也許你擔心的是腰腹部有贅肉,對於愛美的人來説長贅肉是大事,對於健康來説,長期久坐的危害你知道嗎?久坐導致的頸椎病更是現代年輕人的職業病,除了這還會傷我們身體的這些零部件,一起來看看都有哪些吧。
長期久坐的危害:久坐傷腰更傷這些身體零件
◇久坐不僅傷腰!還傷這些“零部件”
1.傷肩頸
久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈,加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。姿勢正確坐三四個小時,肩部脖頸腰部神經長時間受壓迫,身體照樣吃不消,日積月累還可能引發心腦血管疾病。
2.久坐傷脾胃
腦力勞動者在看着屏幕,運轉着大腦,手指在鍵盤上敲打着的時候,心臟、呼吸都在運動,而肝臟則在忙碌地工作為身體調配血液,而肌肉則閒得慌。
《黃帝內經?素問?宣明五氣》中説“久坐傷肉”,而其中的“肉”指的是人體的肌肉。長時間坐着,肌肉得不到運動,慢慢就會變得沒有力氣,甚至萎縮。肌肉不動,背後受影響的是脾。
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