女性在哺乳期如何減肥不減奶
1.在哺乳期的女性想要減肥還要兼顧奶量,可以從飲食方面入手。
2.女性在產後的六週再開始減肥,減肥的速度,不能追求太快,最好是每週減重一斤左右,最好在減肥的同時要搭配低脂,而且營養豐富的餐食,要禁食濃湯,肉湯,以清淡的蔬菜湯為主。
3.減少油的食用量,多吃些蒸煮的食物,因為在孕期的女星已經儲存了不少的脂肪,所以在哺乳期的女性可以減少油的使用量。
4.避免食用濃湯,濃湯中的脂肪含量是很高的,女性在哺乳期是沒有必要喝濃湯的,可以多喝一些清湯。
5.儘量吃雜糧,在哺乳期的女性可以把主食換成粗糧,儘量選擇高蛋白低熱量的食材為佳
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