女人要有好氣色 這3種零食少不了(圖)
女人要有好氣色 這3種零食少不了!一旦貧血就容易面色枯黃、頭暈乏力,頭髮乾枯精神萎靡,從外表狀態看就已經這麼差就更別説身體內部了。女人貧血怎麼辦?最簡單的方法當然是補血啦,不想吃各種難吃的補血藥物,那就吃乾果零食,女人常吃乾果零食,既能吃出好氣色還能滿足口腹之慾。
桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。
一般建議的生活小常識是將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
黑棗幹
棗裏最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。
黑棗有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物,對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。
桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用於貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於温熱食物,對於孕婦、兒童不適合。
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