孕前要補什麼,孕前補什麼呢
1.孕前補葉酸,孕前若葉酸缺乏,不僅對於胎兒不利,而且對於女性也不利,可以多吃一些,如莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等富含葉酸的食物,同時,每天補充0.4毫克葉酸片。
2.孕前補鈣,從備孕前三個月開始補鈣,每天大概800毫克左右即可。富含鈣的食物,如牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等,可以多吃。
3.孕前補鐵,缺鐵易造成女性貧血,建議每天攝入30毫克的元素鐵。富含鐵的食物,如肝臟、豆類、蛋、梅子穀類等,可以多吃。
4.孕前補鋅,元素鋅對胎兒大腦的發育至關重要,不可或缺。富含鋅的食物,如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等,孕前可以多吃一些。
5.孕前補維生素,富含維生素的食物,如胡蘿蔔、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜等,孕前可以多吃。
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