暖胃暖身補營養 孕婦冬季適合喝什麼湯
孕婦適合喝什麼湯之桂圓山藥湯
食材準備:紅棗若干,山藥少許,桂圓少許
製作過程:首先我們需要先將紅棗用清水泡軟,將山藥清洗乾淨,將皮去除。再將山藥和紅棗一起放進清水中煮開,將其煮軟。其次,將桂圓肉和砂糖一起攪拌,放進裝有紅棗和山藥的水中。最後,將桂圓山藥用文火熬煮湯熬煮半小時即可。
營養分析:當女性懷孕之後,胎兒的發育需要大量的血液補給,女性在懷孕期間也是需要補血的。在補血方面,還是需要多吃一些桂圓和紅棗。紅棗補血又養顏,真的是女性的健康好搭檔。山藥是健脾胃補氣的食材,這種食材利於女性開胃,能夠緩解孕婦厭食的情況。
孕婦適合喝什麼湯之蘿蔔羊骨湯
食材準備:羊骨,蘿蔔,葱,薑片
製作過程:首先,我們需要先將羊骨切成段狀,用燒開的水燙洗一遍,這樣可以去除羊肉中的一些羶味,還可以讓煮出來的羊骨湯更加的清淡。其次,將羊骨放進鍋中熬煮,將葱末和薑片也放進羊骨湯中。再把胡蘿蔔削皮,將其切成塊狀,放進鍋中。最後,就可以放入鹽巴等調味料,將羊骨蘿蔔湯熬煮兩小時,這樣才會將羊骨中的營養熬出來,湯味才夠濃。
營養分析:冬吃蘿蔔夏吃薑,蘿蔔是補氣的好食材。孕婦在懷孕期間,容易引起肚子脹不消化的情況,因此,適當吃蘿蔔湯還是有好處的,尤其是在冬季。羊肉中含有較多的蛋白質以及鈣質,非常適合孕婦食用。
孕婦適合喝的湯類很多,需要孕媽媽們認真瞭解並且學習,這樣才能讓自己以及胎兒更健康。不過,孕婦不宜吃太多大補的湯類,這樣很容易動了胎氣。
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