孕婦寒冬保養要注意什麼
一是要做好保暖工作。
冬天的温度低,而且經常是晴冷凍的天氣,孕媽媽本身要穿得暖,特別是肚子一定要護着,然後要注意防止凍瘡,在大風的天氣裏,肚子上的衣服一定要扣緊了,這樣才能保護到肚子裏的寶寶,最好是大風天氣不要外出。還有睡覺的時候要蓋得暖,但是要避免使用電熱毯。電熱毯會產生一定的電磁場,會對孕婦造成輻射,甚至是導致流產,所以準備暖和一點的被子或者穿厚點睡覺,不要使用電熱毯。
二是均衡清淡飲食。
冬天人們常常會選擇進補,因為冬天大家的胃口比夏天好得多,乾燥的冬天進補最好是吃些温補的東西,但是不宜過度,然後最好是吃些清淡點的東西,多吃些蔬菜、水果、豆製品還有蛋,不要挑食,要營養均衡。也不宜大吃大喝,特別是春節時期,少吃多餐是孕媽媽最好的飲食方式。
三是天氣再冷也要活動。
冬天天氣冷,被窩是最好的地方。但是對於孕媽媽來説,因為怕冷就一直蜷縮着不動,這樣是會影響寶寶健康的。冬天多是晴冷天氣,雖然冷但是陽光的好天氣還是適合孕媽媽出去曬曬太陽的,但是要做好防風準備。孕婦在孕期多曬太陽有助於鈣質和維生素D的補充,可以有效避免孕期的腰痠背痛,還能使寶寶有足夠的鈣,促進寶寶的大腦發育。
四是注意作息時間。
冬天總有那麼些起牀困難户,而對於在家養胎的孕媽媽來説,賴牀是常見的。但是其實這樣子並不好,孕媽媽應該保持健康的作息時間,有規律的生活,這樣才能間接的培養胎寶寶從小就養成規律的作息時間,才能有效提高免疫力。
五是要保持良好的心情。
保持每天活潑、開朗、樂觀、愉快才是一個孕媽媽該做的事情,這樣才能有助於肚子裏的胎寶寶健康愉快的成長。
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