孕婦可以吃板栗嗎 孕婦吃板栗要注意什麼
孕婦可以吃板栗嗎?孕婦吃板栗要注意什麼?孕婦的體質和常人的體質有很大的區別,在飲食上,如果不多加註意,不僅會影響的自身的健康,還會影響到胎兒的健康發育。秋季是適合吃栗子的季節,那麼這個季節孕婦可以吃板栗嗎?孕婦吃板栗要注意什麼?現在我們一起來了解孕婦在吃板栗時需要注意些什麼?
一、孕婦可以吃板栗嗎
孕婦是可以吃板栗,但是要切記不能吃多,否則容易造成消化不良。另外,因板栗的含糖較高,孕期糖尿病患者不可多食。
孕婦適量食用一些板栗,是有好處的,具體包括以下幾個方面:
1、板栗有利於胎兒的發育,因為板栗中富含蛋白質和氨基酸。蛋白質是生命的物質基礎。孕婦在妊娠期時,胎兒對蛋白質的需求量較高,如果母體蛋白質攝入量不足是會影響胎兒的成長髮育的。
2、板栗可促進胎兒發育。板栗的含澱粉較高,可以為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素,例如,板栗可提供維生素E,維生素E能夠促進胎兒發育,可預防流產、早產,並增強生殖功能,還可以幫助懷孕的女性預防妊娠紋的出現。
3、板栗可以健身壯骨。孕婦常吃板栗,除了可以健身壯骨,還有利於骨盆的發育成熟。
4、板栗可以提高免疫力。板栗中富含優質蛋白質,並含有人體所需的多種氨基酸,有利於提高孕婦的免疫力,有助於胎兒的發育。
5、板栗可以消除水腫。板栗中富含鉀元素。鉀離子可幫助促進身體多餘水分的代謝,消除水腫,對孕婦經常出現的水腫症狀有一定的幫助。
6、食用板栗可以緩解情緒。板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛,對於幫助孕婦緩解經常性的情緒不穩定非常有效果。
二、孕婦吃板栗要注意什麼
1、栗子不能與牛肉一起吃,否則會引起嘔吐,尤其是對準媽媽來説,更應小心注意。
2、栗子“生極難化,熟易滯氣”,脾胃虛弱,消化不良或患有風濕病者不宜食用。
3、一次不能進食過多,否則會引起腹脹。栗子既養人、又好吃,但準媽媽每一次不可進食過多,患有糖尿病的準媽媽不要吃的太多,以免影響血糖的穩定,每次10個(約50克)。因為生吃過多,會難以消化。
4、 新鮮栗子容易變質黴爛,變質、發黴的栗子不要吃,會引起中毒。
5、挑選栗子的時候,要挑選表面光滑、飽滿、無蟲眼、無機械傷的栗子。
6、在保存栗子的時候,要放在乾燥通風的地方,注意防止黴變。
7、最好在兩餐之間把栗子當成零食,或做在飯菜裏吃,而不要飯後大量吃。因為栗子含澱粉較多,飯後吃容易攝入過多的熱量,不利於保持身材。
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