夏天孕婦如何預防中暑
中暑的危害是很大的,所以為了母體安全和胎兒健康,夏天要注意預防中暑哦。
夏天孕婦預防中暑的方法
保持心情平和
準媽媽在懷孕期間因為內分泌的改變很容易影響到情緒,再加上夏季天氣炎熱,很容易讓人覺得心浮氣躁。因此孕婦一定要在夏季學會調整心情,在日常生活中要心平氣和,正所謂心靜自然涼,這樣準媽媽的身體也會感覺舒服些。
注意夏季飲食
準媽媽在夏季可以多吃些水果消暑,但不宜吃糖分較高的,否則會出現糖代謝紊亂,誘發糖尿病,給自己和腹中的胎兒造成危險。因此,準媽媽吃水果一定要適可而止。孕婦消暑食品:孕婦夏季飲食調攝應以温軟、易於消化、清淡富有營養為宜,適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等。為了保證母體和胎兒的營養,孕婦在夏天要保持食慾,多吃新鮮蔬菜,如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鮮豆製品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
生活作息規律
夏季養生要隨時間變化而改變作息,中醫尤其提倡夏季要“夜卧早起,無厭於日”。這樣可以充分吸收夏季的“陽氣”,調理身體。準媽媽在夏季晨起後,可適當參加一些力所能及的體育活動,這有利於提高體温調節功能,增強對熱的耐受力;午飯後,適當午睡。
要注意避濕
夏季防暑更要注意避濕,特別是南方多雨地區。暑熱濕盛,孕婦外出時,要戴草帽或打晴雨傘,以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣着宜寬大涼爽,出汗多時,濕衣汗衫要勤換勤洗,以防外濕侵襲。
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