張韶涵減肥祕訣：方法很簡單隻要堅持這幾項就能做到

36歲的張韶涵逆生長的18歲美貌更是引眾人誇讚，不得不說張韶涵真的越來越美了，身材像少女一般，那麼，張韶涵是怎麼減肥的？張韶涵公開了自己的減肥祕訣，只要你堅持做到，你也可以變瘦，變美。

張韶涵公開減肥祕訣

前兩天，張韶涵在微博上公開了保持少女身材的祕訣，那就是“戒糖”。是知道，張韶涵曾經就說過，自己就是甜食控，不吃甜食就難過，難忍，真的有上癮，比如喝咖啡、喝珍珠奶茶，蛋糕甜點什麼的必需要有加糖，所以那時候的張韶涵也變成了胖公主。

張韶涵戒甜食

明星為了職業也不得不在控制身材上做重功夫，所以張韶涵下定決心一定要“戒糖”，因為糖分真的很摧毀身材和面板的，還會讓身體維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題，還會有心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白內障、齲齒、近視、佝僂病的發生。

張韶涵公開減肥祕訣中還說到不要吃太多特別甜的水果，不是不能吃，只是不能吃太多，比如橘子、蘋果、草莓、柚子、葡萄柚、檸檬（水）、櫻桃、蘋果、橙子、鮮葡萄含糖量少，荔枝、而像甜瓜、香蕉、石榴、黃桃、玫瑰香葡萄、火龍果含糖量相對來說較高。如何區別水果含糖量高低？大多數可以從顏色來看觀察，比如顏色深的葡萄和顏色淺的香蕉和西瓜糖分較少。

張韶涵拒絕精緻的澱粉

第二，張韶涵分開表示拒絕精緻的澱粉，就是像麵包、麵食和米飯含有豐富的澱粉食物，張韶涵也表示自己愛吃麵包、餅乾、麵食，米飯這類食物不易消化，特別會讓肚子脹氣，這也是主要發胖的原因，據說對於減肥人士來說，堅持無麩質飲食，身體一定會有變化的，但是這也要跟每個人體質有關係，只能說因人而異，所以做嘗試之前，要了解自己的身體狀況和生活環境再下決定。

張韶涵推薦抗氧化的超級食物super food

張韶涵還公開推薦抗氧化的超級食物super food，但是要選擇性吃就好，雖然是低熱量，但不需要過量，不僅不會發胖，還能給人體提供豐富的營養和維生素。

　張韶涵堅持運動健身

減肥的人士，不僅在吃方面有更細緻的講究，還是離不開運動的，運動是健康的體魄，所以張韶涵堅持運動健身，經常做各種拉伸工作，體質增強了，塑造更好的身形。

如今36歲的張韶涵為什麼還像是18歲的少女，取勝的還是靠堅持飲食減肥，靠堅持健身，靠運動，靠控制飲食，說白了就是靠自制力，管住嘴做到的，現在張韶涵的身材一看小編就特別羨慕，小腰線明顯，輕盈苗條，清晰的馬甲線，幾乎是0贅肉，下個叉拉伸也是分分鐘的事。