產後瘦身瑜伽的方式
束腳式減肥瑜伽
功效此動作對於產後媽媽的恢復有非常好的療效,可以把血液迴向我們的腹部,促進腹部的血液迴圈,加強對腹部器官的按摩,更加緊實產後女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張,骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應,幫助卵巢正常發揮功能,也有助於分娩時減少痛苦。
動作要點
1.坐立,保持嵴背挺直,雙腳腳心相對。
2.吸氣,雙手向身體兩側延展;唿氣,雙手交叉放於腳尖下方,緩慢俯身向下,嵴背向前延展。
3.保持唿吸兩肘內收,保持自然均衡的唿吸3~5次。
4.隨後加強練習,保持位置不變,雙手緩慢向兩側延展,指尖觸地。
5.保持自然唿吸3~5次後,身體還原,坐回墊子上。
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水果上身3大瘦身法
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轉呼啦圈的注意事項有什麼
轉呼啦圈左右轉圈時,一定要注意受力均勻。先左邊10分鐘,接著又右邊10分鐘,這樣才能避免受傷,達到一致的效果。轉呼啦圈的注意事項有什麼1轉呼啦圈的注意事項1、一般來說,每週轉4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。2、呼啦圈瘦腰屬於運...
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營養技師如何調配瘦身餐
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注意:產後瘦身莫忘健康(精)
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