夏季6個快速有效減肥方法:教你1天瘦1斤
夏季快速減肥之:飲食篇 每天喝上2杯低脂酸奶,幫助你快速減肥 低脂酸奶雖然甜,但是裡面的甜味劑的成分為單糖,人體非常容易分解,不易造成多餘熱量轉化為脂肪,是MM夏季減肥不錯的飲品。 推薦早餐:1個蘋果+1杯低脂酸奶 推薦中餐
夏季快速減肥之:飲食篇
每天喝上2杯低脂酸奶,幫助你快速減肥
低脂酸奶雖然甜,但是裡面的甜味劑的成分為單糖,人體非常容易分解,不易造成多餘熱量轉化為脂肪,是MM夏季減肥不錯的飲品。
推薦早餐:1個蘋果+1杯低脂酸奶
推薦中餐:飯前1杯水+適量米飯+蔬菜與優質蛋白食物
推薦晚餐:2根香蕉+1杯低脂酸奶
天保證攝入適量的水果蔬菜
水果蔬菜對人體的好處是不言而喻,水果在滿足你對甜食的慾望同時,減少卡路里的攝入,是減肥最佳的食物選擇,很多高纖水果能讓我們身陳代謝速度變快,減輕體重。
蔬菜中含有人體極為重要的各種維生素,對減肥有很大的幫助,但是切忌單一食物減肥,會造成人體所需營養攝入不足,專家建議,成人每日宜攝入500克蔬菜,其中2/3為葉菜,1/3為瓜茄和根莖類。
減肥有必要管住自己的嘴,認清什麼該吃什麼不該吃
面對美食的誘惑,很多MM都管不住自己的嘴,其實只要掌控飲食技巧,不用節食一樣能夠快速減肥,例如:每頓飯前喝上一杯白開水、認清哪些屬於高熱量食物、食物怎樣搭配能夠有效減肥等等。
夏季快速減肥之:運動篇
每天堅持45分鐘有氧運動,減肥效果顯而易見
想要快速瘦身,運動肯定是必不可少的,所以每天保證45分鐘的有氧運動非常重要。有氧運動在加快體內新陳代謝同時到達快速燃燒脂肪的效果。在炎熱的夏天,像游泳、競走、慢跑都是不錯的選擇。
別賴在椅子上,多起來走動走動
對於上班的白領人士來說,每天8小時對著電腦坐著,身材曲線大走樣,不想攝入熱量轉化成脂肪堆積,除了每天堅持運動以外,多動同樣能夠幫助你快速減肥,例如:多喝水的同時在辦公室內走動、下班後堅持走樓梯、路途近可以選擇徒步回家等等。
只要有心減肥,人人都能夠瘦出凹凸有致的曲線。
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營養技師如何調配瘦身餐
搭配一:早餐:茶葉蛋一個(80卡),優酪乳一杯(160卡);午餐:米飯一碗(160卡),熱狗一根(240卡),沖泡式杯湯一碗(40卡),紫菜湯或玉米濃湯(80卡);晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),麵筋10個(80卡),布丁一個(160卡),蘋果一個(80卡)。搭配二:早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一個(320卡);午餐:茶碗蒸一碗(120卡),沖泡式杯湯一...
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全面瞭解蘋果MM的瘦身法
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每天跑步會得癌症嗎
跑步是可以降低患癌症的風險的,但不是說一定不會患癌症。每天跑步會得癌症嗎1跑步是可以降低患癌症的風險的,但不是說一定不會患癌症。1、跑步可以促進體內的血液迴圈,也可以促進汗排出,一些致癌物質如亞硝酸等也會隨著排出體外,起到降低癌症風險的作用。2、跑步能...