一星期減肥10斤暴瘦法:一星期快速瘦十斤(圖)
一星期減肥10斤暴瘦法:一星期快速瘦十斤(圖)
現在伴隨著生活節奏的加快,越來越多的人加入肥胖的行列中來,因此減肥就成為一種大家普遍都會有的習慣,總是嘴裡喊著減肥,但成功的人很少,誰都希望可以快速減肥,這馬上也是新年了,過年回家怎麼美過她們呢?下面5個一星期快速暴瘦十斤的方法。
一、白醋減肥法
白醋能夠改善人體的新陳代謝功能,加速腸胃蠕動,促進消化,可以避免體內脂肪過多的堆積。正確的使用白醋減肥法是可以一週快速瘦10斤的。
白醋減肥法做法:
1、早餐前半小時,喝一杯白醋加蜂蜜調配的白醋飲品,喝之前先喝一杯溫開水。
2、飯前半小時喝一杯,可以抑制食慾,減少熱量的攝入。
3、中餐和晚餐時間,用餐後第一時間各喝掉一杯,可以幫助消化。
4、睡前喝一杯白醋,能幫助消化,清除體內多餘的熱量。
二、黃瓜雞蛋減肥法
黃瓜中含有的丙醇二酸能起到抑制糖類轉化為脂肪的作用,而雞蛋中的卵磷脂可以使脂肪乳化成極小顆粒,促進脂肪分解。用黃瓜配合雞蛋減肥效果是比較好的。
黃瓜雞蛋減肥法是每天三餐只吃黃瓜和雞蛋,連續吃一週,可以幫助減掉體重10斤。
三、黑米茶減肥法
黑米茶做法:
1、黑米400克。
2、黑米用清水洗幾遍,這樣將來沖泡出的黑米茶,才會清澈沒雜質。
3、洗淨的黑米,一定控幹水分。
4、放入洗好的黑米,用大火炒5分鐘,讓水分充分蒸發。
5、轉小火,慢慢炒到黑米開裂,露出白色的米心,這個過程大約15——20分鐘左右。
6、最後把炒好的黑米裝入密封盒儲存……
炒好的黑米,可以聞到誘人的香味。每次沖泡時,記得用40克黑米,加500克滾燙的開水,沖泡燜上10分鐘後,就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。
功效:常喝黑米茶,更是能夠抵抗致癌物質的產生,促進血液迴圈,改善新陳代謝。特別是女性朋友,喝些黑米茶還可以收到消溫解毒,健脾減肥的功效呢。
黑米減肥法 方法:以一個月為週期,每一個星期是小週期!
四、紅豆薏米減肥法
紅豆薏米減肥法是利用紅豆薏米的祛溼利尿、消水腫的功效來實現減肥的。可以把紅豆薏米做成紅豆薏米水、紅豆薏米粥,在一日三餐都喝上一杯,連續喝上7天能瘦掉10斤。
五、一週飲食減肥法7天減10斤
第一天:
早餐:脫脂牛奶燕麥粥一杯。
午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一個和培根一片。
晚餐:鹹餅乾一盎司、梨子一個。
第二天:
早餐:葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一個、鬆餅加奶油半塊。
午餐:烤牛肉四盎司、涼拌包心菜絲一份。
晚餐:水煮雞胸肉一份、水果沙拉一份。
第三天:
早餐:哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麥餅乾四塊。
午餐:鮮蝦配沙拉。
晚餐:一小碗米飯、兩顆杏子。
第四天:
早餐:柳丁汁六盎司、培根一片、烤貝果配牛油一份。
午餐:蛤蠣義大利麵配沙拉一份。
晚餐:嫩蘆筍六根、沙拉一份、梨子一個。
第五天:
早餐:脫脂牛奶燕麥粥半杯、葡萄乾五顆。
午餐:雞湯一小碗、蘇打餅乾四塊、水果沙拉一份。
晚餐:水煮甘藍菜一份、蘋果一個、杏仁兩個。
第六天:
早餐:燉豆子半杯、水煮蛋一個、英國鬆餅一個。
午餐:水果拼盤一份(主打水果為奇異果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。
晚餐:炒青菜一份、紅蘿蔔細條一根。
第七天:
早餐:牛奶 1杯+白吐司1片
午餐:白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條
晚餐:打滷麵1碗+蘋果醋1杯
一般要堅持一個星期7天的樣子,大家就會看到身材消瘦下來的效果。每個人不一樣,有的飲食控制的更好,吃的更少,當然暴瘦的效果更明顯。大家常聽說,麼麼女性暴瘦的報道,最後得了厭食症證之類的,所飲食對於減肥效果更明顯。
最後提醒大家,減下來之後不要害怕反彈,不敢進食,導致厭食。可以吃點清淡食物,適當油膩就行,少量攝取,是一樣的。到後期可以根據自身情況適當加以調整。
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