減肥也要分年齡段 根據不同年齡的減肥方法
如何才能成功減肥呢?其實減肥也要分年齡段的,根據不同的年齡選擇不同的減肥方法,減肥就能事半功倍了。想要成功瘦身,不能只靠單一方法。要根據自己年齡的變化隨時進行適當的調整,方法選的對,一輩子都是瘦美人!
18-24歲:揉腹燃脂
如果是腹部贅肉比較多的話,可以採用揉腹的方法來瘦腹,每天晚上臨睡前,以肚臍為中心,雙手交疊以順時針方式進行畫圈揉腹,可以促進腸胃蠕動,幫助排除毒素,並減少脂肪的堆積,堅持揉腹半個月,小肚腩就會消失了。
18-24歲:呼啦圈瘦腰
這個年齡階段的人最容易減肥成功,因為這個年齡段體內荷爾蒙分泌極為旺盛,體內迴圈以及代謝都很旺盛,排除毒素的速度也很快,這個階段主要是腰腹部位贅肉比較多,對付這些贅肉,只要呼啦圈就可以搞定,每天晚上睡前轉10分鐘,只要堅持一個星期,就可以發現腰圍少了一大圈哦!
25-35歲:飲食減肥
這個階段,身體的代謝能力開始下降,在30歲更是代謝的最低期,這個階段的人想要減肥單靠運動是不能的,還要搭配飲食,這樣才能成功減肥。此外,這個年齡段的人最好少吃高熱量的食物,因為這些熱量進入體內就不容易被消耗掉,最好選擇新鮮蔬果或高蛋白的食物,這樣才能提高代謝能力。
35歲以上:運動減肥
這個年齡段到了中年時期,代謝能力已經很弱,很容易令脂肪堆積,想要成功減肥,就得堅持運動,但不可以選擇較刺激的運動,瑜伽或步行較為適合。另外,這個年齡段的人在飲食上也要注意,要選擇清淡的飲食為主,高蛋白的食物應少吃,夜宵可以不吃就不要吃,以免脂肪堆積在腰部。還要保證充足的睡眠,延緩衰老。
除了要分年齡段來進行減肥外,還要結合肥胖的型別來選擇減肥哦!脂肪型的最好採用運動來燃燒掉脂肪,水腫型肥胖則要調理提高代謝,而混合型肥胖除了要運動外,還得從內調理。
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