最快的冬季減肥方法 輕鬆享瘦好身材
冬季到了,減肥成了一個難題,如何減肥呢?小編來支招冬季怎樣減肥快,不用節食也照樣瘦。
冬季減肥總策略
1、堅決戒掉甜食、零食和消夜。
2、在月經前期服維生素B6和B12,緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀。
3、持之以恆地堅持鍛鍊。
冬季減肥策略實施方案:
1、晨起沐浴
早上正是新陳代謝恢復的時候,這個時候洗澡的話能夠有助於血液迴圈更加旺盛,從而有利於減肥,還能提神。
2、多吃熱食
吃熱食不僅能讓身子在寒冷環境中變得暖和,提高禦寒能力,還能加速代謝,特別適合在冬季用來瘦身減肥,如狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦等。
3、細嚼慢嚥
細嚼慢嚥有助於消化系統的良好運轉,還能控制食量,有助於減肥。
4、晚上早刷牙
刷牙後的清新口氣,會讓人自覺的減少再進食的慾望,所以晚飯過後,可以把睡前刷牙給提前,這樣就能讓你抑制住想吃零食的願望。
5、喝茶喝到瘦
用荷葉、決明子等數種天然藥材配製而成的茶,不僅有一般茶水的解油膩效果,還能抑制體內脂肪生成,促進體內脂肪燃燒,有效的控制反彈,徹底和脂肪告別。
6、運動攻略
冬季適宜做一些溫和的運動,如慢跑、騎車、游泳等,才是冬季燃燒脂肪的主要途徑,一般在運動半小時後,體內就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。
7、睡前泡鹽水澡
除了晨起沐浴外,還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡,在熱水中加入2匙左右的粗鹽,不僅可以加速新陳代謝,還能使體內的廢物快速排出,是既健康又享受的減肥方法。
冬季到了,減肥成了一個難題,如何減肥呢?小編來支招冬季怎樣減肥快,不用節食也照樣瘦。
冬季減肥總策略
1、堅決戒掉甜食、零食和消夜。
2、在月經前期服維生素B6和B12,緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀。
3、持之以恆地堅持鍛鍊。
冬季減肥策略實施方案:
1、晨起沐浴
早上正是新陳代謝恢復的時候,這個時候洗澡的話能夠有助於血液迴圈更加旺盛,從而有利於減肥,還能提神。
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